だから男はひげを望んでいます。それが成長しないならどう成長するか？成長の過程は非常に長くて時間のかかる運動であることに注意してください。したがって、あなたは辛抱する必要があります。
青年がこの問題に固く決心したならば、すぐに問題が起こります：「ひげを育てるためにいくらですか？」。毛を剃ったりトリミングしたりせずに、少なくとも1ヶ月は待つべきです。たとえ顔が弱い、弱い髪でひどく見え始めたとしても、あなたはそれらに触れるべきではありません。愛する人の非難、すべてを剃ることへの説得、あなたが直面していないことを他人をばかにすることにもかかわらず、あなたはそれに注意を払うべきではありません。結局それがされなければならないので、滑らかなあごを持つ男性と若い人たちはあなたの新しい一見をうらやましいでしょう。
第二段階 - トリミング
時間を無事に待った後、あなたはすでに小さな結果を見ることができます：自然な生え際が現れます。あなたは安全にトリミングを始めることができます。初めてこれを行うのは美容院で望ましいです。あなたがそれをあなた自身でやれば、何か間違ったことや間違ったことを削る危険があります。その後のひげのトリミングは、すでに自宅でトリマーを使って行うことができます。
しかし、しばしば顔の植生は成長を止めたり、不均一に成長し始めます。
無駄の価値、またはそれが女性をそんなに引き付ける理由
私たちはあごひげではなく、軽い毛について話しています。違いを理解することが重要です。もちろん、多くの女性は2番目の選択肢を好みますが、はるかに美しい女性は男性が剃っていない男性を好む。好ましくは、約３日である。ここでの秘密は何ですか？
ポイントは固定観念だけでなく、意識のレベルで確立された本物の男性についての考えにもあります。男は合理的なものですが、それでも動物、本能は彼に特有のものです。女性は、主に彼が与えることができる子孫に基づいて、パートナーを選びます。多くの場合、選択は無意識のうちに行われ、外観に基づいています。
剛毛 - 硬さ、自信、男らしさのしるし。彼女は無意識のうちに自分自身だけでなく将来の子供たちに対しても責任を持つことができる非常に「本物の男性」と関係しています。ひげは別の問題です。多くの場合、年齢が上がり、老人、老祖父の属性として認識されます。今、彼らはステレオタイプを破ろうとしていますが、それをすることは非常に困難です。したがって、それは女の子をはるかに引き付ける無駄です。はい、そしてそれはより実用的で、維持しやすく、そしてずっと早くそして簡単に成長しました。
なぜ男性は剛毛を育てるのですか
この質問に対する答えは簡単で、異性が好きなようです。しかし、実際には、さらに多くの理由があります。
- それはとてもファッショナブルなので、男性はスタイリッシュにそしてトレンドに沿っていたいと思っています、
- 剛毛は彼のライフスタイルに不可欠であるため、
- あなたはこのように見えるのが好きだから、あるいは外観を変更したいだけなので、
- 単に剃る時間がない、あるいは何が問題ではないからです。
あなたがガイドされている理由が何であれ、主なことは顔の毛がよく手入れされていてきれいに見えるということです。しかし、最初にそれを成長させる必要があります。方法を見てみましょう。
剛毛の成長を加速する方法
最も簡単なことは剃毛を止めることです。多くの男性にとって、顔の毛は非常に急速に成長し、そして初日の終わりまでにあごと頬が刺さり始めるでしょう。主なものは、剛毛が均一に成長するように形に従うことです。目的の境界を超えてしまった毛髪は、特別なピンセットを使って簡単に剃毛または除去することができます。
しかし、剛毛が私たちが望むほど速く成長しない場合はどうなりますか？それは簡単です：性的剃っていないの出現を早めるのを助けるためにいくつかの秘密があります。
- 手助けする化粧品。 薬局では、あなたはしばしば急速な髪の成長を促進するツールを見つけることができます。たとえば、すべての知られているごぼう油。それは電球を活性化し、それらを生き生きとさせそして光に向かって手を差し伸べるようにする。髪や爪のための特別なビタミンをよく助けなさい。髪、特にミノキシジルローションの成長を促進するための特別なスプレーにも注意を払ってください。
- 民間療法：人生を目覚めさせる。 私たちの人々はどのように目的を達成するかを知っています。髪の状態を改善するために、彼らは長い間特別なマスクを発明してきました。それらは加速するプロセス、栄養を与えることおよび複雑に分けることができます。急成長が必要な場合は、ホットコンポーネントを加えた自家製マスクを使用してください。例えば、コショウ、マスタード、タマネギ、ニンニク、さらにはウォッカのチンキ剤。彼らは肌の表面を刺激し、外に出たくない球根を目覚めさせる。ちなみに、このアクションは別の効果を引き起こします：無精ひげが太くなります。
- 民間療法：栄養を改善する。 もう一つの見方があります：植生が早く現れるためには、十分に栄養が必要です。必要なすべての物質が豊富に含まれたさまざまなマスクやクリームを肌に塗ってください - そして髪の毛がどのくらい速く現れるかを見てください。製品については、蜂蜜、生の鶏の卵、ゼラチン、そして果物と野菜が良い材料になります。例えば、髪の毛の急速な成長のために、多くの女性はライ麦パン粉とケフィアの混合物を使用します。このレシピはひげに適しています。最良の結果は統合的なアプローチを与えるでしょう：食物+熱いコンポーネント+通常の使用。
もう一つの重要なポイント：顔の髪は頭の上の髪と組み合わせる必要があります。言い換えれば、髪の毛と剛毛は、対立するのではなく、互いに補完し合って調和を生み出すべきです。
男は安全でスタイリッシュに見えるはずです。実際、これは固定観念であり、あなたはそれに頼るべきではありません。すべての人の権利は自分自身であり、彼が快適であるように見えることです。したがって、剛毛は必要に応じて成長させることをお勧めします。
なぜ髪の毛が顔にうまく成長しないのですか
すべてがとても簡単です。顔の髪の毛は非常に長く（月に1〜1.5 cmしか）伸びていないため、強い半分
私たちの社会に常にひげの成長を加速するのに役立つさまざまなツール、クリーム、軟膏を探しています。
しかし、本当にそのようなツールはありますか？どのひげ成長ツールが優れているのでしょうか。これについては絶対に話しますが、少し後で説明します。今度は私が顔の毛の成長の間に人が直面するかもしれない問題について話したいと思います。
顔の毛が生えない理由はたくさんあります。そして最も重要なのは国籍です。あなたはおそらく、ある国籍の代表者の間では、ほとんどの人が太くて優雅なあごひげを持っていることに気付いたでしょう。
あなたがあなたの髪の状態を改善したいならば、あなたが使うシャンプーに特別な注意が払われるべきです。恐ろしい数字 - 有名ブランドのシャンプーの97％で私たちの体を毒する物質です。ラベル上のすべての問題点による主要成分は、ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ココ硫酸として指定されています。これらの化学物質は髪の構造を破壊し、髪はもろくなり、弾力性と強さを失い、色は褪色します。しかし最悪のことは、この汚物が肝臓、心臓、肺に入り込み、臓器に蓄積して癌を引き起こす可能性があるということです。最近、私たちの編集スタッフの専門家が硫酸塩を含まないシャンプーの分析を行いました。そこでは、最初にMulsan Cosmetic社からの資金によって行われました。全天然化粧品の唯一のメーカーです。すべての製品は厳格な品質管理と認証システムの下で製造されています。公式オンラインストアmulsan.ruにアクセスすることをお勧めします。あなたがあなたの化粧品の自然さを疑うならば、有効期限をチェックしてください、それは貯蔵の1年を超えてはいけません。
たとえば、中国人です。彼らはそのような有機体を持っていて、あごひげは20年後に初めて現れ始め、そして30歳までにだけ厚い剛毛が現れることができます。そして、コーカサスで生まれた人々のために、何らかの理由で、顔の毛が（というだけではなく）非常に早く、そして16歳から成長します。
頭の上の髪の毛の成長のために、顔や体も様々なビタミン（A、E、グループBなど）を担当しています。彼らの不足はこのプロセスを遅らせることができます。そしてそれは不適切で栄養不良なために起こります。あなたがあごひげを育てたいが、どんな種類のあごひげを買うべきかわからない場合は、まずあなたの食事療法を見直してください。それは必ず卵、ナッツ、ほうれん草、肉、全粒穀物などを含まなければなりません。
ひげから何を期待する
初めてひげを伸ばしたい人は、顔の毛がたくさんの悩みを与え、特別な注意が必要であることを知っておくべきです。初期段階では、顔に灼熱感および刺激があるかもしれません。これは習慣からのものであり、間もなく消えるはずです。
それは整然とした形で整えられて整形されている必要があり、干し草の山ではありません。しかし、形を与えるだけで少し待ちます。それは少なくともそれが2-4センチメートル成長したときに、4-6週間後にのみトリミングする必要がありますそうでなければ、あなたは完全に長い間成長してきたあごひげを失うことができます。
そのような場合には、男性が自分の顔に成長したことを異常な感覚から取り除こうとします。そしてそれはかなり頻繁に起こります。したがって、あなたはこの欲求を克服しようと試みる必要があり、彼ら自身を支配する彼らの誘惑の日付ではありません。さもなければ、あなたはまだ美しく魅力的なあごひげを育てることができません。
髭を段階的に成長させる方法
美しくて長いあごひげはある日の仕事ではなく、成長している無精ひげとまったく同じものではありません。どのようにそしてどのような種類の植生があなたの顔に生えるかは、多くの要因の影響を受けます。
- ホルモン量
- 適切な栄養
- 健康的なライフスタイル
- 適切な量のビタミンなどを摂取する
少年が生理学的に男性になるとき、顔に髪を伸ばし始めて思春期の後にあるべきです。青年期にあごひげを成長させるのはほとんど不可能です、体は単にこれのためにまだ準備ができていません。刺激するために追加の薬、薬、ピルまたはホルモンを使用することはお勧めできません。結果はまだ悪いでしょう、毛は不均一に成長します。あなたはすぐに失敗し、ひげを成長させる必要があります - 時間と忍耐力と明らかな欲求を要する遅いプロセス。
条件付きで植生の成長を3段階に分けることができます。
あなたがひげを生む前に、あなたは厚い顔の毛を達成する機会があることを確認するべきです。 1〜2週間カミソリを延期し、はげた部分があるかどうか、 "空の"部分があるかどうか、髪の毛の成長を見てください。それらが存在しているならば、あなたは理髪店の専門家に相談するべきです、あなたはその考えを放棄しなければならないかもしれません。場合によっては、特別なゲル、ローション、オイル、シャンプーの助けを借りてより良い成長を達成することができます。すべて問題なければ、ステージ2に進みます。
あなたがこの考えをあきらめて欲求不満になることを可能にする期間があるので、拳に意志を集めてください。あなたはに従うために従わなければならないでしょう：
- 植物は首にそれを避けて、あごに「重量」を追加しました。アダムは剃毛するか、または剛毛を短くしてください。
- 下唇の下の部分を走らせないでください。
- 顔の毛がすべての匂いを完全に吸収して長期間それらを保存するので、食べた後はよく洗ってください。
髪の毛はあらゆる方向にぶら下がっているでしょう、所有者はわずかに異常で威嚇的に見えるでしょう。皮膚にかゆみがありますが、1〜2週間で過ぎます。この段階で、ひげをトリミングし始め、形を整えながら、両側の毛を徐々に短くする必要があります。彼らがひげを育てることに決めたとき、あなたは辛抱強くなければなりません、あなたがすべてをやめたいと思う瞬間を待ってください。
それはすでに完全なあごひげと呼ばれることができます、そしてそれはあなたの誇りの対象になります。顔の毛髪は頭の上よりもさらに徹底的なケアが必要であることを考慮してください;それは毎日洗われてとかされるべきです。外観を良くするために、特別なオイル、ワックス、ローションを使うことがよくあります。ひげと口ひげを定期的に整えて、髪の毛の房だけでなく、男性の顔を飾るようにしましょう。
ブランチの選択
顔に髪の毛がある場合は、時間がかからないようにするか、または面倒を見てから失望の準備をしてください。剛毛には毎日の十分な注意が必要です。さもなければ、あなたの外見は無視の手入れとグルーミングの欠如を得るでしょう、それであなたはとにかく剛毛の世話をしなければなりません。
それぞれの種類の顔はそれ自身の種類の剛毛を想定しているので、その形状を決定する必要があります。顔の毛の形は、顔とそれがどのように成長するかに依存します - 時にはそれはほおや房状の形で成長が不十分です。あなたがこれらの場所で育毛を増加させることができないならば、あなたは顔の毛の存在に対する彼らの態度を再考するべきです。
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頭の正面に髪の毛が足りない理由は、専門家はホルモンテストステロンと遺伝的素因の欠如を呼び出します。そして、遺伝に抵抗するのが難しい場合は、テストステロンの増加を克服することができます。これにはあなたが必要です：
- 特定の食物を含む食事の変更や、ビタミンや微量元素の完全な供給の一定化
- 飲み物、特にビールをやめなさい - この飲み物は男性ホルモンのレベルをかなり減らす、
- カフェインを多く含む食物から除外する - 紅茶、コーヒー、チョコレート、
- あなたのライフスタイルを変え、あなたの毎日の生活の中でスポーツ活動を取り入れましょう - それらはテストステロンのレベルの増加に貢献するだけでなく、余分な体の大きさを減らすのを助けます。
- ストレスの多い状況の最大発生を排除
- 剛毛ケアごぼう油に使用します。それは最初に2-3時間適用されそしてそれから洗い流されなければならない。
- 進行した症例では、成人男性における顔の毛の成長の欠如は身体の障害の結果にすぎないため、専門家の指示に従って薬を使用してください。
しかし、最初に私たちは薬を服用せずに美しい剛毛を成長させるために最善を尽くします。
良い食べ物：ヘルシーヘアプレイ
早く無精ひげを成長させたい男性の食事には、次の物質が含まれていなければなりません。
- カルシウムは、乳製品、鶏の卵、カッテージチーズ、牛肉などに多く含まれています。
- 亜鉛ナッツ、ひまわりの種、豆、魚はあなたの食事療法に存在しなければなりません、
- ビオチン - その最高含有量は、カキ、豆、魚、カリフラワー、肝臓、シリアル、卵に記録されています。
体内のビタミンや微量元素が十分に供給されているかわからない場合は、ビタミン複合体を使用してそれらを補給してください。
あごに関する美しいキリスト教：権利の形成と維持
太い茎を成長させるだけでなく、それを世話することも重要です。
トリマーはひげと口ひげの世話のための優れたツールです。
美髪を美しく整形するには、次の手順に従ってください。
- しばらく剃らないでください - それは顔の毛の成長率に依存します。ひげが屑で成長した場合、それを取り除くために急いではいけません - 毛嚢の残りの部分は徐々により活発になり、ひげの適切なケアはすべての顔の毛を均等にします
- 剛毛の形状を選択し、植生が冗長になったすべての運命を剃る
- 首を剃るのを忘れないでください、そして髪の毛があってはいけないあごの下に置きなさい - あごひげはきれいに見えるでしょう、
- 剛毛の全域に渡って同じ長さを維持し、顔に美しい無精ひげを作ります。
- 毎週、角質を除去するために角質除去用の皮膚を使用してください。
- 冷たい水で洗う
- ひげがよく手入れされた外観を持つようにヘアマスクを作ることを忘れないでください。
これらの単純な規則はあなたがあなた自身の独特のイメージを作成することを可能にします。
適切なケア
あごひげの育て方は知っているでしょう。あなたは定期的にそれの世話をする必要があります、輪郭を保ちながら、あごと頬の毛を整え、それが必要とされる場所で整えます。女の子は不注意な残忍な無駄を持つ男性に喜んでいます。
しかし、これは、1歳のひげを簡単に育てることができ、まったく剃ることができないという意味ではまったくありません。不注意な無精ひげの作成への影響はそれほど簡単ではありません。特別なスキルが必要です。男性がこの問題に不慣れな場合は、そのような散髪やトリミングのためにサロンに行くように専門家を信頼する必要があります。ひげの種類は、主人に相談した上で拾うことができます。
あごひげが成長しない場合はどうなりますか
後ろに滑らかな顔をした男性の時代。今日、より強い性別の代表は、少し粗くて大胆なイメージを好む、その不可欠な要素はひげと考えられている。あなたがひげを生やしたリーグに参加することにした場合、あなたは緑豊かで手入れの行き届いた顔の毛が必要になります。自宅で問題を解決する方法については、資料のこの部分で説明します。
- 電源 バランスの取れた食事は、最も簡単に利用でき、直接的な方法です。果物や野菜をもっと食べる。それらはビタミンCとペクチンを体に提供します。たっぷりの飲み物を加えたたんぱく性食品も便利です。お菓子やコンビニ食品の使用を最小限に抑えます。
- 適切なスキンケア。顔の毛の成長速度と密度は肌の状態によって異なります。例えば、発赤やはがれは剛毛の外観を遅くします。定期的に肌に潤いを与え、ビタミンで栄養を与えます。美容師を訪問するか、あなた自身のフェイスマスクを作ります。あごひげの成長は、水蒸気による肌の定期的な治療を促進します。もっと頻繁にサウナに行きなさい。
- ストレスのない生活 ストレスの多い状況では、顔の毛髪の成長が抑制され、それが脆弱でもろくなります。スポーツと呼吸体操の精神を強化する。強い睡眠はストレスに対処するのに役立ちます。 1日8時間以上寝てください。これは体がリラックスして回復するのに十分です。
- ホルモンのバランス 顔に泡立ちがないの一般的な原因はテストステロンの不足です。ホルモンの問題を解決できるのは医者だけです。家庭では、それは本当にホルモンレベルのわずかな増加です。これはスポーツと高い性行為を助けます。
- 悪い習慣との戦い ニコチンとアルコールの体への影響が悪いという事実は議論の余地がありません。ニコチンは毛包に影響を与えませんが、それは毛包の栄養に悪い影響を与える循環器系の機能を損ないます。同時に、アルコールは髪の再生を低下させ、脱毛を促進します。あなたが美しいひげを夢見るならば、飲酒をやめてタバコをやめてください。
選択する顔の毛の成長のために何を意味する
男性が顔の毛を伸ばしたいと思うとき、彼はすぐにそしてできれば数日以内にそれをしたいと思う。しかし、残念なことに、これを行うことは不可能です、それは私たちの遺伝学です。そしてプロセスをスピードアップするために、彼らは問題を迅速に解決するのを助けるために様々なツールとヒントを探し始めます。
もちろん、薬局に行ってひげの成長のための特別なクリームを買うことができます。しかし、それは本当に効果的でしょうか？この質問への答えはあなたがあなた自身でそれを試した後あなた自身を除いて誰にも与えることはできません。
薬局はロシアとアメリカの両方のクリームを販売しています。後者は最初のものよりはるかに高価ですが、国内の薬が助けにならないときに、いくつかはアメリカの資金を取得し始めます。しかし、それらを購入するときには注意が必要で、慎重にそれらの構成を研究する必要があります。
問題は、ほとんどのアメリカの製造業者が彼らの製品にミノキシジンを加えているということです。このツールは完全に脱毛症と戦い、毛髪の成長を著しく加速させますが、それらの損傷にも寄与します。ミノキシジンは表皮の奥深くまで浸透し、毛嚢に働き始める活性物質です。
この治療法の使用が中止されると、毛嚢が機能しなくなるので、毛髪は色あせ、折れ、そして成長が止まり始めます（なぜそれらが機能するのか、他人はどのようにしてすべての機能を果たすことができるのですか？）。したがって、特にミノキシジンはFDAによって承認されていないため、これらのツールを使用しないでください。
ロシア市場でも様々なスプレーを販売していますが、その中には有効成分も含まれています。あなたがまだあなたの夢を達成するために薬に頼ることにしたならば、それはひげの成長のためのスプレーを買うことが最善です。クリームに比べて塗るのが簡単で、吸収が早く、脂っこいままになりません。
実験したりリスクを冒したりしたくない場合は、民間療法を使ってひげを成長させることができます。あまり効果的ではありませんが、それらはまだ安全です。
顔の毛の成長のための民間療法
民間療法はそのような素早い結果をもたらさないが、それらは球根自体の中の代謝プロセスを強化し改善することを目的としているのでそれらの行動はずっと長い。
そして最も普及している方法はゴボウおよびヒマシ油の使用です。それらは、毛嚢を目覚めさせるだけでなく、それらが必要とするすべてのものをそれらに提供するだけでなく、毛がそれらを壊したり壊したりすることを防止する成分を含む。
どちらのオイルもゴボウやヒマシのひげにはより効果的であるとは言えません。どちらも有用であり、まったく同じ結果が得られるからです。あなたは一日二回問題のある領域に20分間少量の油を塗布することによってそれらを個別に使用することができます。そして、あなたはこれらのオイルを同じ割合で混合して意図した通りに使うことができます。
あなたはkefirかryazhenkaを使うことができます。それらは単に皮膚に適用され、注意深くこすりつけられ、そして２０〜３０分間放置されるべきである。その後、あごひげをシャンプーで洗うだけです。
通常のマヨネーズを使うこともできますが、どんな食料品店でも売られているが家庭で調理される工業生産はできません。それははるかに有用でありそしてその組成物中に製品の貯蔵寿命を増加させる防腐剤を含まない。
とても簡単に準備できます。あなたは味にマスタード、小さじ4-5卵白、塩とコショウのティースプーンを取る必要があります（あなたはそれらを追加する必要はありません）。これらすべてを混合してミキサーで泡立てる必要があります。そして（打ち負かすことなく）通常の植物油を卵黄混合物に徐々に加える必要があります。塊は徐々に白色を帯び始め、厚くなります。調理した後、マヨネーズはすぐに髪が成長する顔の皮膚に適用し、20〜25分間放置する必要があります。
また、無色のヘナを使用することもできます。 それは、クリーム状の塊が得られて問題領域に２０分間適用されるまで、少量の温水で単に希釈されなければならない。ヘナにはたくさんの栄養素が含まれています。それは毛包を強化するのを助けるだけではなく、また毛髪の成長を促進します。
顔の毛の成長を促進する方法はたくさんあります。しかし、すべてを使うべきではありません。いずれかの方法を選択して定期的に適用してください。それが医薬品クリームであるならば、それはそれから指示に従って使われるべきです。それが石油なら、それから毎日。マスクは週に2-3回適用されます。しかし、どの方法を選択しても時間がかかることを忘れないでください。
ユーカリオイルによる解決
ユーカリオイルを試してみてください。あなたがユーカリのマラと水または特別なクリームの解決策であごひげを湿らせるならば、それはあごひげの成長を促進します。
自宅でユーカリの溶液を調製するには、1/5のユーカリオイルと4/5の温水を飲んでください。コットンウールを溶液で湿らせ、濡らして皮膚に塗ります。皮膚の刺激が発生した場合は、溶液の使用を中止してください。
ウォークスルー
なぜ 始めるために 速くはありません - すぐに警告する必要があります。簡単なプロセスではない 成長している 顔の髪？あなたはすでにこのステップをとることを固く決心したと仮定されます、そしてなぜそれが全く必要とされるかを説明する必要は全くありません。したがって、それはまっすぐにポイントに行きます。
アムラの油とマスタード
アムラ油とマスタードの溶液を準備します。アムラは毛嚢に有益であろう最も有用な天然油の一つと考えられています。
約60mlを混ぜる。粉大さじ3杯のアムラバター。ペースト状の塊に移動します。この混合物からひげのマスクを作り、20分間洗い流さないでください。混合物は2〜3日以内の使用に適しています。
アムラとマスタードのマスクに加えて、ホホバオイルとグレープシードオイルを使うことができます。油を直接皮膚に広げて、しばらくの間それらを吸収するように日付を記入してください。 15〜20分で十分です。
そのような化合物を準備するのが難しいならば、あなたは油の全体の複合体でひげの成長のために既製の油を買うことができます。
挽いたシナモンとライムジュース
ひげの成長のために、粉砕シナモンとライムジュースの解決策を適用することを試みなさい。この混合物は、髪の成長を刺激するために1日に2回皮膚に塗る必要があります。
混合物を準備するには、大さじ１杯の挽いたシナモンと大さじ２杯のライムジュースをとる。ひげを25〜30分間塗ってください。
薬、ひげの成長促進剤
科学は長い間特別な薬を使って髪の成長を刺激することを学びました。それらのほとんどは手頃な価格であり、学生でも購入することができます。しかし、私は強くあなたを調べて、あなたがあなたがどの薬を使うことができるかについてあなたに助言するであろうtrichologistと相談することを勧めます。
ミノキシジル
脱毛を抑え、発毛を促進する特別な治療薬、ミノキシジル（ミノキシジル）があります。頭の上の髪の毛の成長のために使用されますが、全体のひげの成長または薄くなる領域のためにそれはまた働きます。確かにあなたは髪が不均一に成長するように、島や房、さらには剛毛ではありません。ミノキシジルはこの状況で役立ちます。
この薬の使用は比較的難しくありません。あなたは皮膚の上に薬を絞り、マッサージの動きで薬をマッサージします。しかし、薬の濃度とその使用頻度は医師に明確にされるべきです。多くの場合、副作用がありますので、必ず医師に相談してください。
フィナステリド
市場にはひげの成長を刺激する別の薬があります - フィナステリド。この薬は男性ホルモンの量を増やし、男性の禿頭症に使われます。
フィナステリドは体内のホルモンのレベルを10〜20％増加させ、それは体、頭、あごひげの上の髪の急速な成長を刺激します。薬は錠剤で利用可能であり、使用するのは非常に簡単です。
インポテンス、性欲の減退、射精量の減少などの副作用があるため、薬物を使用する前に医師に相談してください。チャンスを取りたいですか？そうではないと思います。
あなたのひげを育てるためのサプリメントとビタミンB
ビタミンBは髪の成長に関与する最も重要な物質です。
ビタミンB1、 彼はチアミンだ、髪の成長をサポートしています。チアミンは、髪の毛や頭皮の栄養補給に必要な脂肪やタンパク質の代謝に関わっています。チアミンは、シリアル、マメ科植物、葉の緑の野菜、ビール酵母、肉、卵、カッテージチーズに含まれています。
より多くのビタミンBを提供することは消化と血液を通して起こります。ビタミンBが皮膚を通して少量吸収されるため、グループBのビタミンを含むすべてのマスク、ジェル、シャンプーは軽微なものです。
すべてのビタミンB群は、食品から入手することも、薬局の専門スポーツ店でサプリメントの形で購入することもできます。
どのようにして無精ひげの成長を加速させますか。ひげをそる頻度が多いほど、ひげが伸びるのは本当ですか？このため、たくさんの神話があります。それでは、「ひげの成長を加速させる方法」を理解できるようにするための最新のテクニックを検討します。
- 清潔で濡れています。 ひげが成長しない場合は、皮膚の純度に注意を払う必要があります。汚れ、脂肪、そして死んだ皮膚細胞は、それを通して毛髪が成長するのが困難である不浸透性の障壁を作り出します。顔面発毛因子 - 通常の衛生管理手順これを行うことは難しくありません、それは穏やかな治療法で皮膚を洗うことをお勧めします、いくつかの石鹸は乾燥と引き締まり感を作成し、あなたはスクラブで死んだ肌の細胞を削除できます
- かみそります。 典型的な男性のパンク - ひげが成長しない場合は、その後、シェービング手順の数の増加に向かう必要があります。これは一般的な誤解です - ひげをそることはひげと口ひげの成長を加速するのに寄与する方法ではないので、あなたはしばらくの間顔の毛を一人にしておき、剛毛を1〜3 cmに成長させるべきです。
- 強化マッサージ 毛包の刺激は、家庭でのセルフマッサージの助けを借りて行うことができます。あなたがする必要があること、どんな動きが関連することになるか、あなたはウェブ上で主題のビデオを見ることができます。週に2回、10〜15分のウェルカムマッサージ。
忍耐強く、最善を尽くすことによってのみ、あなたはシックで厚いひげの持ち主になることができます。
誰が適していますか？
剛毛が彼のイメージに合うかどうか、人を理解するために、それはそのような顔の毛の長所と短所を理解する価値があります。剛毛の利点は次の基準です。
- それは服や靴の中のすべてのイメージと男性の外観のタイプと組み合わされます、
- 多くの形のひげのように、エキゾチックで衝撃的ではありません。
- 剛毛はひげほど多くの注意を必要としません、
- あなたは毎日剃毛する必要はありません。
- 剛毛は簡単かつ迅速に成長させることができます。
- 無精は男らしさと残虐行為のイメージを与える
- あなたは特別な知識やスキルなしで剛毛を剃ってモデル化することができます。
さらに、あごひげが女性の特定の輪だけを引き付けるならば、弱いセックスのほとんどすべての代表は無精ひげを理解するでしょう。この場合、剛毛には欠点があります。例えば、それは少女の肌を刺激する可能性があるとげのある毛を持っています、剛毛は注意を必要とします。
どのビューを選ぶ？
どのようにして無精ひげを残すために男性を剃るか、またはそれを最初から成長させるかを決める前に、あなたは無精ひげのタイプを決める必要があります。あごひげの場合のように、剛毛のいくつかの種類がある場合があります、それはすべて男性の好みとファッショントレンドに依存します。唯一の「正しい」剛毛は実際には存在しません、すべての人は彼の想像力と創造的なメッセージに自由な勝利を与えることができます。
最も一般的で用途の広いタイプの剛毛は次のとおりです。
- 剛毛 - そのような植生は長さが異なります（最大5 mm）が、必ずしも一様で一様です。成長が最も簡単で、特別な注意も必要ありません。クレンジングとタイムリーなヘアカットに加えて、必要ありません。
- 剛毛の綿毛 - 剛毛の短縮された外観は、あらゆるイメージに調和して適合し、あらゆる種類の男性の外観の下では、洗練された精度によって区別されます。
- T字型剛毛 - 山羊のひげのようなものですが、短くて毛が唇、鼻、あごの周りを離れるとき、そして頬は滑らかなままです。
- 生い茂った無精ひげ - 標準的な剛毛の長さをわずかに超えることができ、故意にカジュアルな外観を作り出します。
- 実行中の剛毛 - その長さは始まりのあごひげとはっきりと接しています。
理髪師は、人気のあるひげの種を模倣して、無精ひげをモデル化することもできます。たとえば、剛毛アンカー、BrettaとBalbo、BurnsidesとChinstrapなどです。違いは髪の毛の最小の長さだけになるでしょう、しかし形と線はあたかも床屋が人にひげを形作っていたかのようにできるだけ正確に繰り返される必要があるでしょう。
どのようにしてすぐに厚い無精ひげを育てるか？
人が画像に過度の負担をかけないように頭にきれいで短い髪を切ることを好む場合、剛毛は最も有利に見える。どのようにして詐欺を調整し、モデル化するかというスキルを適用するためには、まず必要なツールを手に入れる必要があります。
- いくつかのノズルを持っているトリマー
- かみそり、
- シェービング製品
- スキンケア製品を剃った後。
次に、次の手順に従って、剛毛を素早く正しく成長させます。
- 数日間かみそりを拒否する必要があります。
- 男性がひげを着ている場合は、短い帽子で剃るためにトリマーを使用する必要があります。
- 剛毛の最大増加量は1ヶ月あたり最大12 mmです。
- 首の毛はアダムのりんごに削り取られるべきです。
- 次に、かみそりを使用して剛毛の領域を形成し、頬、タンクの余分な毛を取り除きます。
剃毛後は、刺激を防ぐために冷たい水で顔を洗い、剃毛後にローションまたはジェルを塗ります。今では、不明瞭な色合いの外観を損なわないように、顔の髪の毛の世話をすることだけが残っています。毛を残すためにひげを剃る方法を決定するためには、理髪師に相談するか、または5 mmまでのノズルが付いているトリマーを使用することができます。
剛毛が成長しない場合はどうなりますか？
一部の男性だけが顔の髪に自然にラッキーです。他の人は絶えず育毛を加速する方法、剛毛をより強くする方法、剛毛をより太くそしてより均一にする方法などを考えています。太くて健康的な剛毛を素早く育てるためには、この分野で血流を加速するような道具を使う必要があります。
剛毛の成長を刺激するための最も人気があり効果的な方法：
- エーテルの油 - ラベンダー、オレンジ、スギ、ローズマリー、パチョリ、ビート、
- 植物油 - ゴボウ、キャスター、オリーブ、マスタード、
- 海の塩、フェイススクラブのための地面。
ある日、あなたは家庭の皮をむく手順を実行することができます、この目的のために、大さじ1杯の塩、あらゆるエーテル、5滴と大さじ1の基本的な植物油を飲んでください。それから剛毛が成長するはずの顔の皮膚をこすり、その後製品の残りを石鹸と温水で洗い流します。 2日目にはオイルマスクを与え、このために、1〜3滴のエーテルを大さじ1杯のゴボウ油に加え、手のひらでこすり、マッサージ運動で皮膚にマッサージします。
ピーリングマスクは、時々肌をこすって、約5-10分顔の上に保持されます。しかし、オイルマスクは約1時間顔に着用する必要があります、そしてその効果を高めるために、それに赤ピーマンのピンチが追加されます。剛毛をより太くするためには、3〜6ヶ月間体系的にそのような手順を実行する必要があります。毛髪はしばらくしてから改善するので、治療後1〜2週間以内に毛を剃ることをお勧めします。
どのようにして健康を保ちますか？
それが成長し始めた後、無精ひげをどのように整列させるか、多くの男性は知らず、最初の試みで多くの間違いを犯します。これのためにあなたは顔の肌と植生の世話をする必要があるだけでなく、特定のノズル付きのトリマーを使用する必要があります。特別なトリマーはまた剛毛がひげの中に動くのを防ぎ、時間の経過とともに長くなります。髪の毛の長さが5 mmを超えたらすぐに、そのようなノズルを備えたトリマーで毛を剃る必要があります。
トリマーは、剛毛を短くしてモデル化するときに、下唇からあごのライン、次に鼻から上唇、寺院からの頬、あごの下から首、そして首から両頬に移動する必要があります。このようにして、均一で均一な剛毛構造を達成することができる。毛が育つにつれて毛のケアは数日ごとにする必要があります。
剛毛はひげに代わる理想的な選択肢です。ひげをそることや形や長さを変えることを後悔することなく、いつでも簡単に素早く成長させることができるからです。小さな顔の植生は、例外なく、すべての男性に適しています。この場合、あなたはあごひげの成長を促進してその厚さを増すために美容的な手順と手段を使うことができます。あなたは毎日または数日で無精ひげを拾うことができます、それは特別な注意を必要としません。
ひげの成長援助
ひげを厚くする方法、成長を強化する方法についての選択肢を探している人は、何らかの手段を使用する必要があります。あなたはそれらを3つの主なグループに分けることができます：
- 薬それらは医者に相談した後にだけ使用することができます。
- 民俗レシピ原則として、それは人間の健康に絶対に無害であり、そして自然にあごひげを育てるのを助けます。
- 化粧品彼らは民間療法とほぼ同じ機能を実行しますが、彼らはより高価であり、専門店で販売されています。利点は、料理、醸造、主張などを自分で行う必要がないことです。
ひげ用ごぼう油とひまし油
あなたのあごひげの外観は、あなたがそれを気にかけている時間に直接左右されます。高価な薬を購入する必要はありません。顔の毛髪の状態を改善することは、ひげの成長のためのオイルを助けるでしょう、原則として、キャスターまたはゴボウを使用してください。以下はこれらの製品のためのいくつかの自家製レシピです：
- ごぼう油自体が髪に良い効果をもたらします。就寝前の1日1回、ひげに櫛をつけて使用する必要があります。朝は洗い流す必要があります。ケアとしてだけでなく、ひげを早く成長させる方法としても使用すると便利です。
- キャスター、ごぼう油を混ぜる。使用する前に、5分間顔を洗ってください。混合物でガーゼを軽くたたき、あごに圧迫を適用し、ほおは、2時間以内保持する。
- 別のオプション - 赤唐辛子（ピンチ）、キャスター、ごぼう油小さじ2の混合物。あなたの顔に混合物を適用し、少なくとも15〜30分間保持します。油には栄養分が含まれており、唐辛子は血液循環の改善を促進します。ぬるま湯で洗い流します。
あなたはクリームの形で、ひげを育てるための特別な道具を見つけることができます - Black Phomthong。それは球根の働きを刺激し、成長を加速させる天然成分だけで構成されています。ミルク、ゴマ油、緑茶、ナツメグ、三色のクリトリスです。クリームには、人間の健康に影響を与える可能性のある有害物質、ホルモンは含まれていません。製造業者は、このクリームがミノキシジルとよく組み合わされていることを示し、この薬の副作用の重症度を軽減します。
あなたは顔に植生を成長させるためのホルモンと軟膏の使用に関するフォーラムで推奨事項を見つけることができます。このような薬剤は体内でホルモン障害を引き起こし、副作用を引き起こす可能性があることに留意してください。適切な専門家に相談した後にのみ使用することをお勧めします。
ひげが成長しない場合の対処
遺伝的特性やライフスタイルのせいでひげを育てることができない男性のカテゴリーがあります。この場合は、弱い成長の原因を特定し、最初にそれを排除する必要があります。概して、この問題はテストステロンの分泌不足、ビタミンの不足にあります。ライフスタイルの変化から始めましょう：
- 栄養を調整し、より高タンパク質の食品を食べる。
- スポーツ部門やジムに登録する。運動はテストステロンの生産を刺激し、それは顔の毛の成長に影響を与えます。
- 野菜や果物の摂取量を増やす。
- アルコールとタバコを使わずに、たくさんの休息を取ってください。
- 時間のかかるストレスを回避または軽減します。
形状選択
プロの理髪師に頼るのは理にかなっています - 彼はあなたの頭蓋骨とスタイルの形に最もよく合うひげ、タンクと口ひげのタイプを選びます。あなたはまたあなたがオンラインであなたの顔にあごひげの異なる種類を「試着する」ことを可能にするインターネットから特別なプログラムをダウンロードすることができます。あなたは、上で述べたように、顔と頬骨の形、そしてあなたのイメージをナビゲートする必要があります。
- 細長くて薄い顔 - 緑豊かなあごひげは角の特徴を滑らかにするのを助けるでしょう;ほとんどどんな形でもするでしょう;それは長い、くさび形のあごひげだけを拒否するのが良いです。
- 正方形の頬骨 - そしてこの場合、逆に、くさび形のひげを求めて努力する必要があります。そうすると視覚的に顔はより比例して見えるでしょう。
- 丸い顔 - 四角形または三角形の縁のひげをお勧めします。丸みを帯びたエッジは禁忌です。
ヒント：いくつかの企業では厚い顔の毛を歓迎していないことに注意してください。したがって、もう一度言いますが、優先順位は木こりや採石場のようなあごひげ、そして良い給料です。
衛生とひげの心配
これは明らかに思えるかもしれませんが、あなたはあなたのひげを清潔で湿った状態に保つ必要があります。脂肪の蓄積、汚れ、肌のはげ落ちは、顔の毛髪の健康的な成長を妨げます。あごひげを生やし始めたらすぐに、次のルールを採用してください。
- 朝と夕方には、刺激を避けるために穏やかな洗剤を使用して顔とあごひげをぬるま湯で洗ってください。あなたの仕事が肉体的な仕事を伴うか、またはあなたが頻繁に汗をかく場合、あなたのひげをより頻繁に洗ってください。私たちのオンラインストアでは、特別な石鹸や硬いひげシャンプーを購入することができます。それはもっぱら天然成分から成り、そしてひげの上の堅い髪を完全に洗うことができます。
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適切な栄養
多量の水を飲む。髪が遅れることなく成長するためには、体を完全に水で満足させることが必要です。医師は1時間に2杯の水を飲むことをお勧めします。
ひげが成長しない場合は、もっと水を飲むようにしてください。
たんぱく質と油分の多い食事は、ひげを早く育てるのに役立ちます。髪の毛自体は部分的にタンパク質で構成されており、油脂で覆われているので、健康的な成長のためにはそれらを養う必要があります。より多くの肉、魚、豆、卵、そしてナッツを食べる。
適切な栄養 - 良いひげを育てるための鍵！
ビタミンA、C、Eを含む野菜や果物を食べます。これらのビタミンのバランスが取れていると、あごひげの上に髪が伸びるのに有利な状態になります。
- ビタミンA（レチノール） - 正常な頭皮と髪を維持します。人体内のレチノールの不足はフケや乾いた髪を引き起こします。このビタミンは、にんじん、ブロッコリー、葉のある緑の野菜、かぼちゃ、肉、魚などの野菜に含まれています。
ビタミンAを含む製品 - ビタミンC（アスコルビン酸） - 免疫システムを強化します。アスコルビン酸は血液循環を促進し、それによって毛包に栄養素を供給します。ビタミンCは、ジャガイモ、キャベツ、柑橘系の果物、リンゴ、トマトに含まれています。
ビタミンCを含む製品 - ビタミンE（トコフェロール） - 血行を改善します。トコフェロールは、人体内の酸素や他の栄養素の輸送に関与しています。ビタミンEが不足していると、髪は輝きを失い、もろくなり、割れます。ビタミンEまたはトコフェロールは、ナッツ、エンドウ豆、葉のある緑の野菜、植物油に含まれています。
ビタミンEを含む製品あなたの甘さを制限しなさい。定義により、砂糖は私たちの体に有害です。砂糖が過剰になると、髪の毛は弱く細くなりますので、流さないでください。お茶の砂糖のスプーンを減らし、炭酸飲料を飲まないでください、そしてお菓子やバーの形のお菓子を食べてはいけません。
スポーツに行く
行使してみてください - それはテストステロンの成長に貢献します。身体活動は正常な血液循環を促進し、正常な代謝レベルを維持します。私はすべての栄養素、ビタミン、サプリメントがより早く目的地に到達し、発毛プロセスをスピードアップすると言います。
簡単な朝のエクササイズと3〜5キロの散歩。一日は特に髪とひげの成長を促進します。
スポーツをするとき、テストステロンは作り出され、その結果、ひげは育ちます。
ストレスが少ない
現代の状況でストレスに抵抗するのは難しいですが、それはしなければなりません。ストレスは脱毛の原因であり、ひげの髪の成長を妨げる可能性があります。
心理的および過度の肉体的ストレスはあなたの免疫システムに害を及ぼし、ひげの成長率を低下させます。
彼らはストレスが瞑想やヨガに役立つと言います。恐らくあなたは不安を取り除きそしてリラックスするためにこれのうちのいくつかを試すべきです。
髪が落ちないように休んでリラックスしてひげを生やしてください
健康的な睡眠を確保する
健康的で完全な睡眠は、ひげの成長を含むすべての身体機能を維持するための鍵です。
睡眠中に、私たちの細胞は新しくなり、髪の成長率が上がります。あなたが1日6時間以内に眠れば、どんな健康的な夢を私たちが話しているのですか？医師は少なくとも8時間の睡眠を薦めます。
ひげを素早く成長させるために少なくとも8時間睡眠
力と忍耐力を獲得
男性にとっての次の問題は、可能な限り早くひげを育てることです。成長したひげで朝起きることは不可能です。あごひげが成長していない場合は、ただ待つ必要があることを理解する必要があります。おそらくあなたは若すぎて、あなたの体はただ準備ができていません。その間に、あごひげが生え、皮膚のある部分にかゆみを感じることがあります。最後のひげ剃りから約1週間後。さらに、髪の毛の長さが増すにつれて、より簡単になります。
あなたは成長を早くするために他の何かに集中する必要があります。あなたはこの問題から気をそらすので毎時ひげを覚えていません。休暇を取り、キャンプに行き、仕事をしてください。無人島で負け、トム・ハンクスの役を演じる映画「Outcast」の主人公のようなあごひげを持ってください。
ひげが成長している間、ひげおよび口ひげの形そして様式を選びなさい。
あなたは成長を早くするために他の何かに集中する必要があります。
成長中のケアルール
あごひげの世話は最初の週から開始する必要があります。トリミングしてシャンプーで洗うのは時期尚早です。しかし、髪の毛の長さが1.5〜2 cmに達すると肌はかゆみます保湿油やローションでかゆみを和らげることができます。アルコール含有製品は完全に捨てなければなりません。また、それはさらに肌をこすり、襟付きスカーフやセーターを削除することは害はありません。
調整とトリミング
これらの目的のために、特別な機械またはトリマーを購入しました。また、はさみ、頻繁な歯のある櫛、そしておそらくまっすぐなかみそりが必要になります。そしてこれらすべてのツールを使用するスキル。あなたはまだ学ぶ必要があります、なぜならあなたはあなたのあごひげを定期的に世話する必要があるからです。しかし最初は、あなたはエキスパートに連絡して彼らからマスタークラスを受講することができます。
やるべきことは：両サイドの毛をトリムし、望みの形を作り、そしてアダムのりんごの下の領域で首を外すこと。あご部のボリュームを重視しています。下唇の下の髪は、乱れるほど細かくなって成長し、すぐに定期的にコントロールとせん断をする必要があります。
エッジに注目
このプロセスは、毛髪がすでにかなり長くなっているときに、２〜３ヶ月のあごひげを生長させることから開始することができ、それらは洗浄し、梳き、そして置くことができる。今回は、トリマーの使い方、自分でのトレーニング、友達、兄弟、lapdogsのスキルを習得するのに十分だったと考えられています。これが起こらない場合は、理髪師に連絡することをお勧めします。そうでなければ、成長するのが非常に困難であったすべてを台無しにする高いリスクがあります。
推奨事項：最新のトリマーモデルには、レーザーとバックライトが装備されています。このようなチップのおかげで、暗い場所でも簡単にあごひげを調整でき、余分な部分を切り落とすリスクがゼロになります。レーザーマークに集中するだけです。
陰影線
顔の毛が本来太くない場合は、頬の上に線を残してもかまいません。そして、指定された範囲内で別の髪の毛が出てこなかったことだけを見ること。剛毛が厚くそして豊富に成長すれば、そして頬区域は解放されるべきです。さもなければ、あなたはすぐにアラブ解放運動の一員のように見えるでしょう - あなたが今、そして地下鉄で文書を求めて、そしてあなたが裏部屋で捜すようにあなたを誘うならば、驚かないでください。長い毛はタイプライターやトリマーで取り除き、残りは剃刀で剃ります。
ひげが生えない理由
時にはあなたがすべてを正しくやったのに、それでもひげが成長しないことが起こります - 少なくともあなたが望むように。剛毛は島を通り抜け、片側だけで不均一に成長します。それ以外の場合は、完全にクロールアウトしてハゲスポットを形成します。この場合どうしますか？そう、なぜこれが起こっているのか調べてください。いくつかの理由が考えられます。
健康上の問題
すべての慢性疾患、代謝障害は、顔だけでなく頭や体にも一般的に髪の成長に影響を与えます。したがって、まず第一に、医者に会い、検査を受けるように約束をします。いずれにせよ、それは私たちがあなたの健康について話しているので、唯一の利益になります。あなたはセラピストや皮膚科医を訪問する必要があります、あなたは他の狭い専門家に相談する必要があるかもしれません。
生き方
質問は、もちろん、より一般的には体の状態に関連していますが、あなたが質問に真剣に混乱しているなら、あなたはストレスに注意を払うべきです。
彼から - 人生のすべての問題、疑う余地のない事実。あなたが常に緊張した状態にあり、過労し、睡眠不足の場合、あなたはあなたの私生活に問題があります、あなたのひげが成長したくないことに驚かないでください。したがって、望ましい結果を得るためには、ストレスと否定性を取り除いてください - これは不可欠です。
これを行う方法？いくつかの方法があります。
- 休暇を取り、休憩を取り、そして眠りにつく
- 軽い鎮静作用の丸薬を買う、
- 瞑想をする
あなたが他にできること：タバコを吸うのを止め、食事に注意を払う。空腹時や過食時の脂肪やシャープのどちらも、顔面のむだの成長には寄与しません。必然的に食事に含まれるべきもの、それはそれは肉と魚、乳製品、ナッツとハーブです。スポーツに従事することは重要です。運動中に、代謝が加速し、発毛の原因となるホルモンテストステロンが放出されます。
あなたは遺伝子と戦わないので、それはここでもっと複雑です。あなたの親戚の誰もがこれまでに頭と体に太い髪を持っていなかったなら、あなたは、たぶん、彼ら自身は現れないでしょう。助けが必要 - ビタミンサプリメントや民間療法を使用し始める。あなたが素早い結果が欲しいなら、Minoxidilは助けます（私はそれを下記の記事で説明しました）。そして彼が助けないならば、医者に意見を聞いてください。問題を解決するための最も根本的な方法は、毛球を移植することです。しかし、ヘミングウェイの希望するイメージをあきらめて、滑らかに剃った頬に満足している方がおそらく簡単です。
ひげが大きくならない場合の対処
あなたはテストに合格し、すべてが健康に問題ないことを発見しました（そのような結果は今日ではまれですが、ひどいものではなく、無視された傷が2、3あるでしょう）。親戚に質問して、すべてが遺伝学でも大丈夫であることがわかりました。行動に移る時が来ました。あごひげが早くより厚く成長するのを手助けする必要があります。自宅でこれを達成する方法？
ビタミン療法
あなたが食物から得るそれらの微量栄養素は明らかに十分ではありません、それ故あなたは適切なビタミン複合体を探すべきです。 必要な あなたの実体：
- ビオチンかビタミンH、
- 魚油またはビタミンEとD、
- ビタミンB
- マグネシウムとカルシウム。
あなたは別々にすべての薬を購入し、カプセルと錠剤を一握り飲むことができます。しかし、複雑なサプリメントを1つ選択するほうが簡単で便利です。ここで私はビタミンについて詳しく書いた。
