私の髪

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私たちの女の子は、幸福のために、ほとんど必要ありません：完璧な肌、完璧なボディ、そしてもちろん美しく、流れるような、健康的な髪。私たちの髪の美しさを追求して、私たちはこの簡単ではない方法で私たちを助けるはずの道具を探しています。しかし、どういうわけか、私たちは外用の化粧品や医薬品を探していて、その大部分を彼らのために使っています。なぜ毛幹は死んだ繊維、つまり私たちが見る髪のその部分であり、髪の健康は髪の毛の根元（毛根）から始まり、これらの毛包への力は血液からもたらされます。私たちは元素に分解されて血中に入るある種の食物を食べ、そしてすでに血中の全てのビタミン、微量元素および他の物質は髪を含む重要な臓器に到達します。体の臓器には栄養分が供給されています。したがって、髪の毛が体の問題に最初に反応するのです。

ビタミンを体に摂り始める前に、消化管の働きを確認する必要があります。消化不良、酸性度の上昇、虫、肝臓の問題がビタミンや微量元素の吸収を妨げるため、消化管から始めるには消化器専門医に相談する必要があり、その後ビタミン療法を始めることができます。

健康な毛髪製品や特別な調合品と複雑なビタミン剤を髪につける（医師に相談した後）など、バランスの取れた食事を使ってビタミンと微量元素の不足を補うことが最善です。

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髪を強化するための最も重要なビタミンと微量元素

鉄今日の鉄欠乏は、女性、そして全世界での脱毛の主な原因です。激しい脱毛だけでなく、鉄分の欠乏が起こると、最初の症状は、乾燥、もろさ、毛の直径の減少、すなわち、毛自体の質が変化することです。体内の鉄の交換を示すいくつかの指標（ヘモグロビン、血清鉄、フェリチン、総または潜在的鉄結合血清容量）があり、それらの結果の後にだけあなたが鉄欠乏性貧血かどうかを調べることができます。私はそれが長い間、常に医者の監督の下で治療される必要があると言います、そして、結果はいつも励ましているというわけではありません。

人体のアスコルビン酸のために、鉄ははるかによく吸収されます。

含まれている場所： 豚肉、牛肉のレバー、ピスタチオ、ほうれん草、ザクロ、レンズ豆、エンドウ豆、ソバ、オートミール、大麦、小麦。鉄分の吸収を抑制する食品（牛乳、お茶、コーヒー、カルシウムが豊富な食品）もあります。

グループBのビタミン このグループのビタミンは髪の構造、強化、そして成長にとって非常に重要です。髪の毛用のビタミン複合体には、グループBの特定のビタミン群が含まれています。重要なものを検討してください。

ビタミンB 5 - 集中的な脱毛を伴う主なビタミン！脱毛を防ぐことに加えて、ビタミンB 5は髪と皮膚細胞の成長を刺激して活性化し、傷んだ髪の構造を平らにし、湿気を保ち、そしてその不足分を補い、髪の毛と球根の脆さと乾きを減らします。

含まれている場所：パン酵母、小麦発芽穀物、ナッツ、エンドウ豆、緑の野菜、牛乳、キャビア、ヘーゼルナッツ、牛肉と豚肉の心臓。

ビタミンB7（ビオチン）それは蛋白質および脂肪代謝を調整し、体の活性化に必要なコラーゲンの形成を刺激します。ビオチン欠乏症の主な症状は、激しい脱毛、もろく乾いた髪、乾いたかゆみのある頭皮、眠気、体力の喪失、うつ病、貧血です。ビオチン製剤を服用すると、髪の状態に非常に良い効果があります。

ビオチンは抜け毛のためだけでなく、過度の乾燥と脆い髪のために重要です。

含まれている場所サーモン、シーフード、牛乳、チーズ、卵黄、マッシュルーム、チキン、クルミ、ほうれん草、トマト、キャベツ、ニンジン、バナナ、アーモンド、ピーナッツ

ビタミンB 12。 ビタミンB6との併用では、脱毛症が治療され、それがホルモン障害または遺伝的要因と関連していない場合、局所的な禿頭症は予防されます。髪を強化し、新しい髪の成長を促進し、球根を養い、そして髪の太さを視覚的に増加させます。

鉄欠乏性貧血（脱毛の最も一般的な原因）がビタミンB 12の不足を補うために非常に重要であるとき。

含まれている場所：肝臓、シーフード、魚、乳製品

ビタミンB6 - 髪と肌に栄養を与えるのに必要です。ビタミン欠乏症は頭皮の乾燥やかゆみを引き起こし、フケも起こることがあります。ビタミンB6の活性から、健康な髪の毛に必要なホルモン、脂肪、タンパク質の人体中の存在に依存し、さらに頭皮には、本格的な新陳代謝をサポートします。

含まれている場所：肝臓、肉製品、シリアル、ナッツ、キャベツ、卵、牛乳。

ビタミンB9（葉酸） - 成長促進剤と毛髪強化の機能を果たします。体全体の細胞分裂にプラスの効果があり、髪の成長を促進します。

含まれている場所：レンズ豆、クルミ、グリーンピース、ひまわりの種、シリアル、大豆、玄米

ビタミンC 頭皮を含む血管を強化し、毛包に必須栄養素を補給するのがビタミンです。ビタミンCは頭皮の血行を良くし、体の免疫システムを強化し、脱毛を防ぎます。

ビタミンEと組み合わせて、ビタミンCは頭皮や毛包の栄養を補い、髪を保護し強化します。

含まれている場所：すべての柑橘系の果物、ブラックカラント、ワイルドローズ、ザワークラウト。

L - シスチン - ケラチンの再生に直接関与しているのは、その一部である微量元素です。それは強力な抗酸化剤であり、髪を強化しそして成長を刺激し、グループＢのビタミンを強化する。それは脱毛にとって非常に重要であり、髪のためのビタミン複合体を選ぶ、この要素がそれらの一部であることを見なさい。

亜鉛は脱毛の重要な要素です。亜鉛欠乏は脱毛（脱毛症）を直接引き起こしますが、亜鉛は頭皮の皮脂腺の調節と正常な発毛に重要な役割を果たします。

含まれている場所：牛レバー、かぼちゃ、ひまわりの種、蜂蜜、ふすま、全粒粉パン、オートミール。

マグネシウム - この微量元素の欠如は激しい脱毛につながります。マグネシウムは、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与し、エネルギーを蓄積し、体内へのカルシウムや他の栄養素の流れを改善します。マグネシウムが不足すると、脱毛に加えて、髪の乾燥、脆さ、くすみおよび不毛も生じる可能性があります。

マグネシウムビタミンB1、B6、C、D、E、リン、カルシウムの吸収を改善します（最適な量で体内に入るとき）。マグネシウムは体内の酵素の半分の働きを活性化します。ビタミンBとカルシウムの吸収、ビタミンCの代謝、リン、カリウム、ナトリウムに影響を与えます。

含まれている場所：葉野菜、ナッツ、豆類、穀物、穀物、大豆製品、玄米、アボカド、ドライアプリコット、硬水、骨粉、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、バナナ、小麦胚芽、レモン、グレープフルーツ、リンゴ、ゴマ、ヒマワリの種、魚および乳製品。

カルシウム ・髪用の建材です。カルシウムは脱毛を解消するためにも重要です。カルシウムの同化はビタミンDを助けます、それは夕方に摂取されればそれはまたよりよく吸収されます。

含まれている場所：すべての乳製品、ほうれん草、豆、青野菜、玉ねぎ、魚、ナッツ、リンゴ、ナシ。

乾いてもろく髪のためのビタミン

乾いた髪はしばしば潜在的な脱水によるものです。細胞内の液体の欠如は、毛髪がその弾力性を失いそして容易に折れるという事実をもたらす。医者が毎日最低2リットルの純水を飲むことを勧めます。乾いた髪は健康的な脂肪の不足に苦しんでいるが。

ビタミンA 割れ目の毛は頻繁にこのビタミンと補充される必要があります。ビタミンAは、私たちの髪の毛や他の組織の一部である建築タンパク質の生産に関わっています。それはまたコラーゲンおよびエラスチンの活発な統合を刺激し、悪い環境要因の悪影響から毛髪を保護します。

ビタミンAを使用すると、過剰なビタミンが脱毛につながる可能性があるため、注意が必要です。

含まれている場所：肝臓、バター、カッテージチーズ、チーズ、卵、ニンジン、キャベツ、黒スグリ、ほうれん草、アプリコット、ピーマン、ディル、スイカ、ローズヒップ、パセリ。

ビタミンE このビタミンがなければ、髪はもろくて細くて命のないように見えます。ビタミンEは髪の毛の潤いを与え、弾力と柔らかさを維持するのに必要です。ビタミンEもゆっくりとした発毛を引き起こすことがあります。

含まれている場所：すべての植物油の最初：オリーブ、ヒマワリ、ビルジ、ゴマ、カボチャの種）、そば、オートミール、肝臓、卵黄。

ビタミンF - ビタミンの主な役割は私達の体による他のすべてのビタミンの急速な吸収です。さらに、ビタミンは毛髪を正常な状態に保ちながら、早すぎると過度の損失、フケの発生を防ぎます。それがなければ、脂質フィルムの完全性を維持することは不可能です。そして、それは私たちの髪を乾燥から守ります。

ビタミン欠乏症は、化粧品を使用しているにもかかわらず、フケや乾いた頭皮、髪の毛の端の割れ、全体的な体調不良を伴います。

含まれている場所：亜麻仁油およびヒマワリ油、大豆、ナッツ類（特にクルミおよびアーモンド）および種子、ならびに魚介類および魚介類。

シリコン 髪の毛の脆さを防ぎ、栄養素で髪を飽和させます。それは抜け毛から保護し、アミノ酸、コラーゲンおよびケラチンの合成を促進し、そして毛髪の弾力性および強さの原因である。

セレン 育毛に必要な材料の「輸送」に参加しています。微量元素の欠如は毛髪の構造に悪影響を及ぼす。最も重要なセレン源はキノコです。

コラーゲン - 髪を強くし、弾力性を与え輝きを与えます。コラーゲン錠は体によく耐えられ吸収されます。

髪の健康のためのビタミン

治療を開始する各女性は、「身体にはどのような物質が欠けているのですか」という質問をします。専門家は、髪の脆弱さが次のビタミンの欠乏症を引き起こすことを保証します：

A（レチノール）は髪を絹のように弾力があります。
E（トコフェロール）は輝きと活発な成長を担います。
C（アスコルビン酸）は否定的な要因の有害な効果から保護し、また抗炎症作用があります、
B1（チアミン）は皮脂腺を調節し、成長を促進します、
B2（リボフラビン）は髪を強化し、酸素でそれを豊かにし、そして代謝プロセスを制御します。
B3（ニコチン酸）は集中的に保湿し、成長を促進し、強化し、輝きを与えます、
B5（パンテノール）は球根を養い、効果的に豊富な損失と戦って、傷んだ髪の構造を回復させ、ふけを治療します、
B6（ピリドキシン）は保湿、再生、そしてなだめる効果があります。
B8（イノシトール）は過度の損失を防ぎ、栄養素で肌と髪を豊かにします
B12（シアノコバラミン）は、血液循環を強化、回復、活性化し、成長を促進し、損失を防ぎます。
Fは、乾燥、切片、破損、および刺激から保護します。

体がリストからいくつかのビタミンを欠いている場合、その後、髪はまず第一に苦しむでしょう、すなわち：

一般的に、美しく健康的なカールはビタミンなしでは見ることができません。しかし、これは文章ではありません！輝く光沢、厚さ、長さ、ボリュームで髪を台無しにするためには、薬局を訪問し、女性の富のためのトップドレッシングを買う - カール。

ビタミン複合体

あなたが特定の製品を購入する前に、あなたはあなたの髪の毛が何の特定のビタミンを欠いているかを調査するのを助けることができるように、心理学者か皮膚科医を訪問するべきです。

しかし、何らかの理由で医師の診察が受けられない場合は、次の薬を使用できます。

脆弱性の問題に苦しんでいる他の多くのビタミン複合体があるので、すべての女性は髪とホステスに合う薬を見つけることができるでしょう - 財布の中で。

伝統医学

ビタミンの受け入れは天然成分に基づくマスクの使用を伴うべきです。

脆い髪に対するオイルマスク

効果的なツールを準備するには、次のように準備する必要があります。

ヒマシ油 - 大さじ2。 l。、
ごぼう油 - 大さじ2。 l。、
オリーブオイル - 大さじ2。 l。、
シャンプー - ½大さじ。 l

すべての成分は徹底的に混合されて、根に寛大にこすられて、そして完全な長さに寛大に適用されます。頭はしがみつくフィルムと暖かいスカーフで包まれています。５０〜６０分後、混合物を洗い流す。

マスクは再生、栄養、保湿と保護の特性を持っています。このツールは、脆さを一度忘れてしまうのを防ぐのに役立ちます。

香りの良いマスク

効果的な道具を準備するには、次のものが必要になります。

カッテージチーズ（できれば自家製） - 200グラム、
バナナ - 1個

バナナをフォークまたはブレンダーを使用して粉砕し、カッテージチーズを添加し、塊を混合し、頭皮に擦り込みそして髪の長さに塗布する。１５〜２０分後、粥を洗い流す。

道具は輝き、柔らかさ、シルクさを与え、もろさ、断面、乾燥を取り除きます。

便利なマスクを用意するには、次のようにしなければなりません。

酵母 - 大さじ1。 l。、
カモミール、カレンデュラ、セントジョンズワートの煎じ薬大さじ1杯。 l。、
卵黄 - 1個、
ごぼう油 - 大さじ1。 l。、
グレープフルーツエッセンシャルオイル - 3-5滴。

煎じ薬を準備する：大さじ1の鍋にハーブを注いだ。 L。、大さじ1を注いだ。水、容器はストーブの上に置かれ、ふたで覆われています。「ポーション」を１０分間煮沸し、冷却しそしてチーズクロスで濾過する。酵母をハーブ煎じ薬で希釈し、卵を加える。混合物を泡立てて１時間注入する。それから残りの原料は導入される。組成物は、根元に擦り込まれた髪の全長に適用されます。頭はパッケージとスカーフによって暖められます。４０分後、粥をシャンプーで洗い流す。

このマスクは肌や頭皮に欠けているビタミンの源です。

通常の使用での自然療法は、脆さだけでなく、他の多くの問題も軽減します：くすみ、断面、ゆっくりとした成長と脱出。

必須ビタミンを多く含む食品

健康と魅力を放つ髪には、健康的な食物で食事を豊かにする必要があります。脆弱性との闘いにおける優れた助手は以下の通りです。

野菜 - ニンジン、トマト、キャベツ、エンドウ豆、
フルーツ - モモ、アプリコット、イチゴ、バナナ、ナシ、チェリー、
肉 - チキン、トルコ、ウサギ、ガチョウ、アヒル、
シーフード - サーモン、ニシン、マス、スズキ、ウナギ、ムール貝、ポロ
乳製品 - ケフィア、カッテージチーズ、チーズ、
緑の党 - パセリ、レタス、ディル、スイバ、
卵 - チキン、ウズラ、
ナッツ - アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、ピーナッツ、
穀物、穀物 - 豆、レンズ豆、パール大麦、キビ、オートミール、米、オートミール、とうもろこし、
きのこ - アンズタケ、ポルチーニ、きのこ、きのこ、はちみつの実

これらの製品はビタミンA、B、E、C、Fの貯蔵庫です。

さらに、あなたは揚げ物、唐辛子、脂肪、塩味と燻製の皿を捨てるべきです。

適切な栄養、ビタミン複合体、天然成分をベースにした便利なマスクが魔法のようです。あなたの髪は認識を超えて変身するでしょう！

脆い髪をビタミンで治す方法

根を弱め、端を乾燥させる複数の要因の影響下で、髪は命を落とす可能性があり、したがって脆い髪に対するビタミンの欠如を思い出します。ほとんどの場合、髪をトリートメントし、髪をよりシックにするために、さまざまな特殊なマスクや香水が使用されます。これらは、外部から良い効果をもたらします。

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しかし、あなたが知っているように、内側から健康であることだけが外側から健康であることができます、そしてあなたが体内のビタミンのバランスを正常化しないなら健康な髪を達成することは不可能です。どのようなビタミンが強くて健康的なカールの原因となっていて、命のないストランドを治療していますか？このカテゴリーの主なものは、ビタミンBおよびビタミンCとビタミンFです。これらは、もろくて命のないストランドを本当に扱い、健康な髪の毛の輝きと輝きを満たします。ビタミンは髪に優れた治療効果をもたらすだけでなく、さまざまな外部からの刺激に対する保護的なバリアも作り出します。

髪がビタミンの欠乏を経験しないようにあなたの食事療法を多様化することが推奨される理由はそれであり、そして、シャンプーとマスクと一緒に作用して、誇りに思うことができる髪を作り出しました。それは自然源からのビタミンで体を強化することが最善です（あなたは記事「ヘアトリートメントのためのビタミン」でそれを読むことができます）、栄養素の不足を経験しないようにそれを正しく食べることは常に可能であるというわけではありません。また毛髪の構造を改善するのに必要なビタミンを意図的に含む複合体。

弾力性のあるストランドと栄養素

穀物、葉菜、魚肉、牛乳、牛乳タンパク質を含む製品は、ビタミンB1、B2、B3の特別な供給源です。壊れやすい髪を忘れて健康的な光沢のあるカールを楽しむためには、メニューにこれらの貴重な製品を含めることを忘れないでください。ただし、テーブルをそれほど多様化できない場合は、健康と美容のバランスを保つためにすべてのBビタミンを含む1カプセルを飲むことができます。

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ほとんどの場合、ビタミンBは主に野菜や穀物、ならびに肉や魚が高温と加熱装置を使用して調理されているため、熱処理によって破壊されます。そのような瞬間を避けるために、人は主に生または煮込んだ野菜を食べ、肉または魚を焼くか、またはそれを少なくとも塩と唐辛子で煮るべきです。

あなたの髪がより早く回復するのを助けるために、あなたはバームとシャンプーに加えて、あなたの頭皮と髪のあらゆる洗いで使うのが簡単である薬局で特別なカプセルでビタミンを買うことができます。

脆い髪のためのビタミンはあなたが髪の成長に特別な効果を持ちそしてカールを本当に強くする他のビタミンとそれらを一緒に摂取するならばより速く助けるでしょう（詳細については、記事「髪を強化するために必要なビタミン」を読んでください）。

カールへのダメージの排除に対するB5、B6、B8の直接の影響

リストされたグループBのビタミンに加えて、ストランドの健康は特にビタミンB 5、B 6およびB 8によって影響されます。これらのビタミンは中枢神経系に総合的な効果をもたらし、それによって緊張、ストレスおよび過剰刺激を排除します。さらに、正常な心の状態が内臓だけでなく、鏡のように体の機能不全を反映していて、ビタミンが不足していることを示唆する髪の毛の健康への鍵であることは確かに知られています。

アナスタシアシドドロバは燃えるような色の素晴らしい髪をしています。しかし、それほど前ではないが、少女は脱毛に苦しんでいた。

これらのビタミンの多くは、穀物、赤身の肉、種子やナッツ、卵や乳製品に含まれています。もろい髪を除去するためには、単にビタミンを飲んだり、作りたての皿にそれらを使用するだけでなく、そのようなビタミンを既に含んでいる一連の治療薬を使用することもできます。これらは主にマスクとコンディショナー、そして完全に髪を元通りにする栄養オイルです（「髪の成長のためのアロマテラピー」）。

ストランドの「おいしい」サプリメント、輝く健康

髪の毛がよく成長するためには、健康な「土」、つまり頭皮が必要なのは明らかです。脆い髪のためのビタミンは、各髪の傷んだ構造を治療するだけでなく、頭皮の状態を著しく改善します。すなわち、それらは、皮むきおよび刺激を取り除き、ふけおよび脂肪分の増加を取り除き、そしてまた、皮脂腺管の正常な機能に影響を及ぼし、それによって髪を健康かつ強く成長させる機会を与える。

ビタミンB9とB12は、もろい毛髪と根に対して基本的なビタミンですが、あたかも平滑化された鱗屑のように割れ目を癒し、毛髪の表面を平らにします。そのようなビタミンは、自宅で準備されているヘアマスクでよく使われます（これについての詳細は、記事「ヘアを強化するためのフォークマスク」を参照してください）。

これを行うために、乳製品または他の植物油に基づくマスクが、これらのビタミンの濃縮物および油性溶液と同様に大量のビタミンBを含む製品に加えられている。

マスクは飽和しており、奇跡的にもろさや乾燥から髪を回復します。ビタミンCとFも健康な髪にとって重要です。新鮮な柑橘類のジュース、つまり純粋な形のビタミンCは、カールの脆さを助けます。

さらに、それは素晴らしいナチュラルスタイリング製品（「ナチュラルヘアスタイリング製品」）であるだけでなく、髪を少し明るくしてそれに滑らかさとボリュームを追加する方法です。

断毛の増加とともに, それが完全に頭皮の刺激を取り除き、そして脂漏を治療するので、ビタミンFもまた示されています。これらの両方のビタミン剤を服用してください。適切な栄養と髪と頭皮の十分なケアとの組み合わせが最適です。

大量のビタミンFが植物油や種子、さらにアボカドやナッツに含まれています。それはあなたがシックな髪を誇りに思うことができるだけでなく、それはあなたがシックな髪を誇りにすることができるだけでなく、毎日脆い髪のビタミンを飲む、または空腹の毎日のルールを取ることは最善です。そして、健康な髪のためのどんなミネラルコンプレックスを摂取していますか、あるいは単に栄養が良いかは、健康な髪の鍵ですか？

こんにちは女の子私は手助けすることはできないが自慢する - 私は短くてもろい髪を豪華で長いカールに変えることができた。家で！

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毛髪の成長を促進し、ビタミンでもろさを取り除く方法

分割目的のためのビタミンは食物か特別な栄養補助食品と共に来なければなりません。これは、髪の構造に影響を与え、頭皮の細胞の状態を改善し、休眠中の球根（毛包）の目覚めを達成するための唯一の方法です。後者は外部の刺激に非常に敏感なので、彼らは突然新しい毛の生成をやめるかもしれません。その結果、古い髪は弱くなり、裂け始め、最終的には落ちます。

毛包が脆い毛から不十分な量のビタミンを受け取る場合、新しい毛は成熟しない、それ故、前駆体の喪失の後、頭の一部は一時的に脱毛することがある。もちろん、この発達は、頭の一部の数十個の卵胞が機能を失うときの、急性栄養素欠乏症の場合にのみ特徴的です。しかし、やがて脆い髪のためのビタミン剤を使用している場合は、これを避けることができます。

毛嚢の状態が左右される主なビタミンは、AとEです。それらは、割れ目を取り除くのを助けるだけでなく、毛嚢に新しい命を与えます。それで、ビタミンAは構造タンパク質エラスチンの合成を促進します。そして、それは毛髪の滑らかさと弾力性を決定します。細い髪の場合、ビタミンA欠乏症は乾燥した裂け目と外観の一種のわらへの変換でいっぱいです。これは、髪を構成するスケールが異なる方向に突き出ているという事実によるものです。この形態では、それらは、機械的損傷と同様に、ほこり、汚れ、および微生物の侵入に対してより脆弱になる。乾いた髪の場合、櫛の代わりに歯の短い櫛でさえ使用すると、大量の損失が生じる可能性があります。

ビタミンEのおかげで、カールの2番目の構造成分であるコラーゲンの合成が促進されます。それは髪の毛の弾力性に責任があり、そしてカールがより健康で強くなるように眠っている卵胞を目覚めさせるのを助けます。

これらの髪のビタミンは他のタンパク質成分 - ケラチン、の生成を促進します。エラスチン、コラーゲンおよびケラチンは脱毛のセクションおよび脱毛を妨げる。

アンプルのビタミンの助けを借りて保湿髪の秘密

健康的で強い髪のためには、栄養だけでなく、特に夏には適時の保湿も重要です。現時点では、栄養学者はカプセルを内部使用のために、そしてそれらの類似体をアンプルに使用しないことをお勧めします。後者は、より軽い食感によって区別されるので、それらはシャンプーで洗い落とす必要さえない。

この特徴のために、アンプル中のビタミンは自作のヘアマスクだけでなく、シャンプーやコンディショナーにも加えられています。カールが切られるならば、それらはハーブ（タンポポ、カモミール、ペパーミント、イラクサ）、ラズベリーの葉とローズヒップを加えて特別な煎じ薬を準備するのに用いられます。

医者にコメントしてください。夏には髪を太くするので、あなたはオイルビタミン溶液を使うべきではありません。しかし、オイルがカールや紫外線などの外的要因にさらされるのを防ぐために、オイルを完全に拒否することは意味がありません。理想 - アンプル中のビタミン。それらは、力のない、鈍い髪、そして太りやすい人には適していますが、同時にカールをカットします。特定の問題に応じて、ヘアケア製品中のビタミンや他の成分の割合は異なります。例えば、脆さと喪失を伴うので、ビタミンEとゴボウ油を組み合わせることは良いことです。皮脂腺の活動の増加に伴い、カモミール、ラズベリーの葉とビタミンAとCの煎じ薬はするでしょう。

アンプルにビタミンを使ってさまざまな種類の髪の世話をすることの秘密：

すべてのビタミンは最後にケア製品に追加する必要があります。特に処方によると、製品はビタミンCとEを含んでいます。酸素の影響で、それらはすぐに彼らの特性を失います。同じ理由で、ビタミンの開いたバイアルはすぐにいっぱいに使われるべきです。ツールをしばらく放置しても、その結果は得られません。
スプリットカールの場合は、マスクと植物油やハーブティーを組み合わせるのが良いでしょう。 1つ目は、カールをよりしなやかにする、ビタミン不足を補う、髪の毛のスケールを「滑らかにする」のに役立ちます。後者は頭皮の乾燥を避けるのを助け、全長に沿ってカールを引き締める。
頭がかゆくなることが多く、ふけの最初の兆候が現れる場合は、ビタミンEをシャンプーに加える時期ですが、かゆみを除去するのに十分な量のビタミン5滴で十分です。いつものように、あなたはこの組成物であなたの髪を洗うことができます。髪の毛が（根を含む）全長にわたって乾いている場合は、栄養シャンプーを準備することができます。これを行うには、完成したシャンプー（大さじ）に同量の植物油（コーン、亜麻仁、ココナッツ）と1アンプルのビタミンEを加え、15分間保持してからシャンプーで流水ですすいでください。
冬には、卵黄とオリーブオイル（大さじ2杯）をベースにしたマスクを使用して、毛が弱くなった部分を元に戻すことができます。マスクを30分間適用してから、マイルドシャンプーで洗い流します。シャンプー（カモミール、セージ、ごぼうを大さじ1杯の沸騰したお湯で注ぎ、30分間魔法瓶で主張する）の後に、より顕著な効果のために、あなたはハーブ煎じ薬でカールを洗うことができます。必要に応じて、あなたはブロスにビタミンAとEの数滴を追加することができます。

しかし頭皮が剥がれ始める可能性があるので、髪の乾燥度を高めたビタミンPPはお勧めできません。髪が抜けて、すぐに太ってしまったらもう一つ。

割れ目に対処する手段としての適切な栄養

私たちは食べ物です。脆い髪を扱うときは、このことが特に重要です。カールの状態を改善するためには、正しいケア製品を見つけることだけでなく、食事療法を修正することも重要です。それはそのようなビタミンを含んでいるプロダクトを含んでいなければならない（下記の表に記述されている）。

髪に必要なビタミン

健康な髪のための戦いで良いヘルパーは次のようになります。

ビタミンAは最も必要とされるものの1つです。レチノールは頭皮に有益な効果をもたらします：炎症プロセスを取り除き、髪の毛の成長を促進し、はるかに柔らかくなり、より弾力性があり絹のようになり、損傷した髪の構造を回復し、脂肪分を減らします。このような製品に含まれる：肝臓、カッテージチーズ、卵、バター、チーズ、黒スグリ、ほうれん草、スイカ、ディル、コショウ、ニンジン、パセリ、キャベツ、アプリコット、ワイルドローズ、マウンテンアッシュ。このビタミンが不足していると、肌が乾燥し、フケの出現を引き起こし、その結果、脱毛が起こります。
ビタミンBは、もろい髪との戦いにおいて重要な要素です。それらは人体の集中的な代謝プロセスを刺激し、皮膚細胞は酸素をよりよく吸収し、免疫力は強化され、そして髪の水分の必要なレベルは維持されます。ビタミンB1とB12の不足は育毛を遅らせるのを助けます、従ってそれらは苦しみ、鈍くそしてもろくなります。ビタミンB6が不足すると、脱毛が起こり、頭皮が乾いてフケのフレークができます。ビタミンB 3とB 5は髪の輝きを高め、早すぎる損失を防ぎます。 B2 - もろい、乾燥を取り除き、根の脂肪分を取り除きます。このビタミンは乳製品、パン製品、肉と肝臓が豊富です。
ビタミンC - 脱毛を解消し、頭皮内の血行を正常化し、毛包が強くなり、毛細血管の働きが改善され、それを通して血液が毛髪の根元に流れます。
脆い髪にもビタミンEが必要です。それは髪の水分を保持し、血液循環を改善し、免疫の一般的な状態を強化し、酸素で血液を飽和させ、紫外線とフリーラジカルの侵入を防ぎます。髪にはしっとりと自然な輝きがあります。
ビタミンH - 健康と髪の成長に重要です。細くて脆い髪の治療によく使用されます。このビタミンが不足していると、ハゲが起こります。クルミ、グリーンピース、オートミール、ビール酵母に含まれています。

髪の回復

残念なことに、完全に健康で適切な栄養を遵守すること、および同時に必須元素、ビタミンを補給するための特別に選択された複合体、ならびに構造を改善するビタミンを添加する調合物が不足することを経験することは常に不可能です。髪の毛

通常そのような複合体は発達する 治療用香油、シャンプー、血清の形で。

ビタミン複合体は何ですか？

これらの薬のいくつかを考えます：

"アルファベット" - 健康の全般的な回復を目的としたビタミン剤。髪の外観と構造の改善に影響を与えます。それはビタミンおよびボディによって最大限に吸収される微量元素を結合する。丸薬に使用されます。
"Perfectil" - 頭皮の機能を改善します。育毛が加速しています。薬は体に完全に吸収され、ビタミンやミネラル成分で十分に飽和しています。適用の特徴：食糧の間または後に1つのカプセルを使用して、空腹時にレセプションをお勧めしません。少なくとも一杯の水 - 多量の水で洗い流した。
"Revalid" - ビタミンとアミノ酸の複合体で飽和し、成長を促進し、髪の健康を強化します。手頃な価格で販売していますが、副作用はありません。推奨される投与量は1日3回1カプセルです。入学期間は少なくとも2ヶ月です。最適なコース期間は約3ヶ月です。そのような複合体は成長を促進しそして髪の外観を改善するために処方される。
"Nutrikap" - 抜け毛を防ぎ、髪に栄養を与え、そして成長を促進します。それは6ヶ月間摂取され、主要なものではなく、栄養士によって開発された合理的で健康的な食事療法によって完全に置き換えられます。アミノ酸メチオニンとシスチンが含まれています。この薬は妊娠中の女性のための従来のビタミンにしばしば置き換えられます。
複合体「ビオチン」は - 発生した病気の治療中に薬物を使用した後の回復過程として使用されるグループBのビタミンで飽和しています。ホルモンや抗生物質で治療中に髪の健康が悪化した後に救済になります。
カプセル "Fitoval" - 毛根系の機能を回復させ、体内に生物学的に活性な成分がない状態で成長を促進し、それらを回復させます。このような治療薬による治療の経過は約3ヶ月です。成分：医療用酵母、シスチン、リボフラビン、塩酸塩、葉酸、ビオチン。
"Mertz Beauty" - 傷んだ髪を修復します。薬はシステイン、メチオニンおよび亜鉛のような物質を含んでいます。それらは、順番に、強力な再生効果があり、髪は外部の影響に対して抵抗性になり、髪の構造が正常に戻るのを助けます。
ビール酵母は、髪を強化し、栄養を与え、回復させるための万能薬として使用されています。薬局の酵母 - 通常はカルシウム、硫黄、マグネシウム、鉄と組み合わせます。 "Evisent"、 "Vita-Sharm"、 "Aurita"は、同じ意味での普遍的な手段の中に含まれています。