多くの人にとって、歌手、女優、テレビ司会者のヴェラ・ブレジネフは、女性らしさ、美しさ、そして魅力の象徴です。有名人の魅惑的なイメージは、長い髪のどんな所有者によっても簡単に繰り返されることができる簡単な要素から成ります。
Vera Brezhnevは人気のある歌手です、当然多くの人々は彼女のように彼女の髪を望んでいます
2014年からの伝統的な有名人のヘアカット：短い髪と長い髪
名声のイメージをよく見ると、Vera Brezhnevの基本的なヘアカットは単純で普通の「はしご」であることがわかります。
「レーズン」は歌手のスタイリストを寛大に発明する様々なささいなことを追加します。儀式のイベントでは、ヴェラはいつも輝いています。
彼女の髪型の主な属性は次のとおりです。
- 毛
- 馬の尾
- 大きなカール
- 様々なモデルの組紐
- カール
- 髪、自然に流れる。
舞台裏での生活の中で、有名人は複雑なヘアスタイルをしないことを好み、通常のピッグテールにパンや三つ編みの髪を集める。
かつて、メディアはBrezhnevが短い髪型でインターネットに写真を投稿しました。星のファンは、有名な美しさが彼女の美しい髪に別れを告げたことに憤慨しました。短い髪型のVera Brezhnevは、同時にスタイリッシュで創造的に見えました。
後になって、苦しんでいる人の大きな喜びのために、彼女はかつらを使ったことがわかりました。
Bang歌手は髪型の一部です
Vera Brezhnevaのような強打は、中長カールのオーナーに適しています。それは、有利な点からのその特徴を強調して、優しく顔を優しく囲みます。斜めのロングバンは、彼女の外見の根本的な変化を切望していないが、彼女に熱心さをもたらしたいと思う女性のイメージに完璧にフィットします。
有名人のように強打する利点は次のとおりです。
- 顔の傷を隠すことができます。なぜなら、あなたは彼の開放度を個別に設定できるからです。
- ほくろ、にきび、年齢のしみだけでなく、前部にあるしわを隠すことに
- 眉と額の形の視覚的調整に。
斜めのフリンジは多機能です。彼女の世話をするために多くの努力を必要としません。それは耳の後ろに隠れたり、ポニーテール、鎌の中で拾われたり、ボリュームを与えたり、カールしたり、あるいは単に額の上に壮観なストランドを置くことができます。
新しいヘアスタイリング
Vera Brezhnevのヘアカットは、プロのスタイリストによるスタイリングのおかげで他に類を見ないものです。
彼女が好む基本的なスタイリングオプション：
- アイロン掛け - 補助理髪ツールの助けを借りて達成されるストレートヘアの効果。産むことはわずかに湿ったストランドで実行されます。加重の効果なしで毛を塗ったラッカーを固定するため。
- 特別なスタイリングを必要としない普通の「馬の尾」。
- 様々な組紐
- 大きなカール
- ギリシャの女神のスタイルで敷設します。
セレブナチュラルヘアカラー
歌手の自然な髪の色は薄茶色です。そして長い間、有名な美しさは自然のままでした。
その外観を変えることを決心して、星は聴衆に衝撃を与えた茶色の女性になることにしました。
今日、Vera Brezhnevの髪はいくつかの色で着色されています。カールや気分の健康状態に応じて、歌手はハイライトやカラーリングを行います。
美しく、独創的であるだけです。
Vera Brezhnevのような髪の色を得るには：
- 7.5％の酸化剤組成でウェラペイントを塗ることが好ましい。そうすれば、我々は顔によって3本の糸をより明るくすることができる。
- アンモニアを含まないInoaブランドで後頭部をワントーンで塗装する。
- ストランドの根元からそれらの長さへの均一な移行を達成するために、塗料の色は、それらが天然のものとは３単位以下だけ異なるように選択されるべきである。
月のカレンダーによると、星は、彼女が定期的に、月に2回、感謝して健康的な鎖であるべきであると信じています。
髪の色、Vera Brezhnevのように。達成するには？
ジュリア
こんにちはあなたのレシピに従ってあなたの髪の色で写真を送ってもらえますか？
ゲスト
このようなbrezhnevペイントヌーベルペイントシェード9002の色など
アレンカ
あなたは90.02 - 真珠の母または902 - 超明るい艶消し金髪の意味ですか？
クセニア
実際、Vera Brezhnevは製粉されています。頻繁に。
クセニア
実際、Vera Brezhnevは製粉されています。頻繁に。
ゲスト
私の主人は、彼女がキエフでの信仰を強調している女の子に精通していると私に言いました、しかし、私はどのサロンで指定しませんでした。 Veraは普通のmelirovanieかすかに作られています、しかし非常に細心の注意を払って、それが非常に長い時間、4と一致するように、各ストランドを選んでください。
スヴェタ
まず、Brezhnevにはヘアエクステンションがあります。その後、彼女は髪を染めます。それどころか、初めに根元を（自然な色は濃い金髪なので）色付けしてから色を付けます。
Vera86
マトリックスは私のネイティブの薄茶色の色まで私を明るくしようとした、または何も起こらなかった、私自身の色だけプラスプラス栗の色合いが現れた。無駄な髪がだめになった。
マルスカ
あなたが彼をそこに見た彼女には、ベージュ色のごまかしがありません。彼女は長い間塗装されていないときです。彼女は黄色がかった外観を持つ洗った色をしています
アシャ
私が黄色い場合、どうやって髪の色を粗くするのですか。塗料はどうなりますか？
アシャ
私が黄色い場合、どうやって髪の色を粗くするのですか。塗料はどうなりますか？
アーニャ
女の子、そして暗いロシアの髪Loreal 12.1が取る？
ゲスト
私はまたbrezhnevのような髪の色、そして薄茶色の髪が欲しい、あなたはLoreal profチューブガンマ12.1を見れば緑の色合いはないでしょうか？
イラ
髪の色がよくわかります。あなたが興味を持っているなら、私は私の経験を共有することができます。 89212324422にお電話ください。それがあれば、私はVologdaに住んでいます。
ナディア
珍しいスーパーペイント。私はそれに取り組み、結果に非常に満足しています！
スヴェタ
こんにちは！
誰かがキエフで行うことができる強調表示の優れた達人に助言することはできますか？だれが怠け者ではなく、色付きの撚り線の根元を色づけるだけでなく、恐ろしいだけでなく、ペイントの使い方を知っています。
だから価格は法外ではありません））
よろしくお願いします。
ゲスト
私は強調した後、私は長い間漂白剤を使っていました。シャンプーを使用しています。シャンプーは黄色を取り除き、色合いにクールな色合いを与えます。ブレズネビアンのようです。
ゲストさん
みんな、彼女は最初にファルガにmelirovanieを持っていました - それからSHATUSH、光ストランドの異なる色合いをつくるために、彼女は彼女自身のブロンドを持っています、それで酸化剤がすべてをよくする理由です。しかし、その後、黄色がかった中和剤 - 冷たい - ライラック、ないピンクと真珠があります。そして黒い根が重要です。そしてそれ以外のすべてのことに加えて、これは彼女の最初の着色ではない、それで彼女自身の顔料がそこからより強くエッチングされるので、これは彼女の髪の端でより明るくなる。あなたは自分でやり始めます - 鶏肉に変わります。そして酸化剤はすべてそこに専門的です。そして飛行や他のすべての殺人事件ではありません。
ジュリア
みなさん、こんにちは。私は現時点でヴェラのような髪の色をしています。私はそれを簡単にしました。私は私の自然な金髪を帰化させた。 1回目は頻繁に製粉し、2回目は単純で、黄色っぽさを取り払うための概念で頭を洗いました。その結果に満足しています！ =）
キラ
56、キエフのどのサロンの主人に聞いてもらえますか？そして、多分これらの女の子は、彼女がモスクワで彼女がどこをするかについて知っていますか？私はあなたに感謝するでしょう！）
ナタレク
私はVera Brezhnevのものと同じ色を持っています、私の頭の至る所で頻繁にそして強調表示をする必要があります、そしてあなたがシャンプーであなたの頭を洗うとき、髪の色を灰白にするために銀のようなトニックを一滴加える
リナ
Loreal Matrixペイント1チューブ11 A + 1チューブ11 N + 1 cmペイント6RRまたは7RR - 酸化剤12％ - 長い間私はこの色を使っていました - それは可能な限りのことでした。さらに10
毎回すべての髪のために？染めた髪にはちょうど12しないでください
ゲスト
そして、私は一般的に非常に暗い金髪です。 5〜6トーンのEstelleクラリファイヤーが明るくなります。または黄色さなしで色neycharlzを得ることができます
アンナ
そして、黄変救済コンサートはどうですか？どこでそれを買うべきか、そしてそれは何と呼ばれますか？
オリヤ
誰がVera Brezhnevについて悪いと書いている
あの人はとても美しい彼女を嫉妬しています！
Vera Brezhnev Klasnaya、そして彼女の髪は手入れが行き届いていて美しい！
よ
ゴミに苦しむのではなく、むしろサロンに行きましょう！マスター達は理解しているのでしょうか？そしてハイライト自体を作るために、普通にペイントできないことの使い方は何ですか？
マスター
ハイライト（セットが異なって細く、広げられないようにする）、それから根の調子を整え、髪の毛のすべてが調子を整えます。トーンが自分自身とグレアの間で演奏するように。私達は小屋150evroに持っています。
マスター
市、はい、はい、それが落ちるまでこのようにそれを描く：）
Vera Brezhnevは致命的なブルネットに変わりました
バンド「VIA Gra」とそれに続くソロのキャリアの全体の存在のために、Vera Brezhnevaは彼女のスタイルを決して変えませんでした。長い軽いカールと軽い化粧。しかし、彼女の新しいビデオのために、彼女は変更することにしました。 「ファンからの多数のリクエストによると、私は最初にブルネットとして塗り替えました」とヴェラはインタビューで認めました。 - 私がいくら行くかどうかわからないが、私はどういうわけかブロンドとしてより快適に感じる。いずれにせよ、私はいつも実験の準備ができています、私は何か新しいことを試みるのが好きです。」
Sexy Bambinaと呼ばれる少女がそのような犠牲者に行った作品。その名前を正当化するために、ミュージックビデオはかなり「ホット」で挑発的になるように作られました。プロットによると、Veraは2つの画像で表示されます。自分の習慣では - ブロンドの髪で、そして新しいものでは - 暗いです。その美しさはクラブのシンガーとしての役割を果たします。パフォーマンスの間、男性は彼女の目で脱ぎます。現時点では、人類の強い半分を象徴するドーベルマンは彼女の服を引き裂いています。ところで、最近彼女のビデオのために、歌手シャキーラもブルネットに彼女の顔を変えました。しかし、それからすべてのファンが女優の大胆なステップを高く評価したわけではありません。多くの人が、新しい画像のコロンビア人はよりシンプルで鈍く見えるようになったと述べました。
Maria KozhevnikovaとKatya Leeが髪を切った
シャキーラは彼女の豪華なカールを切った！
エヴァメンデス - 赤い獣
私たちはヴェラ・ブレジネフの新しいビデオを見て、彼女の外見に対する実験が成功したかどうかを判断することを申し出ます。
Vera Brezhnevのようなドレッシング
あなたが歌手のイメージを好むけれどもあなたが彼女のものが高価すぎると思うならば、それから我々はあなたにとって素晴らしいニュースがあります：類似は民主的なブランドのコレクションで見つけることができます。グレーのスウェットシャツ、黒のサンダル、トレンディなスカートの購入から始めることをお勧めします。これはVera Brezhnevのスタイルに基づいて作成された基本的なワードローブへの優れた投資です。
@ververa
リネンスタイルのドレスは拡張レインコートと完全に調和しており、スティレットサンダルはイメージを引き立てます。それは散歩やレストランによく適しています、我々は強調が珍しいドレスプリントに置かれることに注意します、残りの事はその単純さでアンサンブルを完成させるだけです。
居心地の良い実用的な家のイメージ。私たちは、すべての女性がそのような灰色のスウェットシャツを着るべきだと確信しています！結局のところ、それはほとんどどこにでも着用することができます：ジョギングのために、自宅で、散歩に、自宅などに。
H&Mスウェットシャツ、£12、hm.com 
@ververa
こちらは、似たようなレギンスと組み合わせた、光沢のある新しいスニーカーのヴェラです。イメージはプリントでスウェットシャツを引き立てます。このような居心地の良い快適な画像は、毎日の退場に最適なだけでなく、夜の衣装にも最適なオプションです。
@ververa
パステルカラーのチュールスカートは、スウェットとスニーカーと組み合わせるのに成功しました。いつものように、ヴェラは素晴らしい味をしています！彼女は彼女のユニークな女性らしいスタイルを変えることなく流行のものを組み合わせることができます。
あなたは美しいVera Brezhnevのスタイルが好きですか？コメントであなたの意見を共有してください！
自由奔放に生きるのスタイルでスタイルBrezhnevと彼女の最高の画像！
自由奔放に生きるスタイルの星 - あなたはどのように新しい見出しのためにこの考えを好きですか？私達はショービジネスの最もよい自由奔放に生きる服装、外国および国内両方のスターの選択をします。
今日我々はVera Brezhnevの自由奔放に生きるイメージを楽しむことを申し出ます！この美しさはウクライナだけでなくCIS諸国も征服しました。彼女は愛され、賞賛されています;彼女は多くの若い女の子と女性のための模倣の例です。
私たちみんなが知っているように、Via Gra Veraグループを去った後、ソロのキャリアを始めました。曲「ニルヴァーナ」の彼女のデビュービデオの1つでヴェラはシックな自由奔放に生きる方法で実行しました！
グループ "ViaGra"の一員として、信仰のイメージは常にセクシーであり、一人でも積極的にセクシーだと言えます。フランクの衣装はグループの作品の一つです。それはいつもされています。しかし、すでに歌手がグループを去った後、彼女のスタイルは大きく変わりました。彼女はより女性らしく、控えめでロマンチックになりました。
ヴェラは多くの広告キャンペーンの顔になりました;彼女は映画の主演に招待されました。歌手のスタイルを変えることは、彼女がもっと真剣に考え始めたという事実に貢献しました。今、彼女はもはや3人組のセクシーな女の子の女の子ではなく、本格的な大人の歌手です。
Brezhnevスタイルの主な特徴：スモーキーまたはナチュラルメイク、女性らしいドレス、ブロンドのカール。髪型 - ビーチの波。自由奔放に生きるスタイルの特徴です。
もちろん、彼女の現代的なスタイルが非性的になったと言うことはできません。それどころか、彼は成熟した魅力のノートを獲得しました。これは本当の女性のセクシュアリティがどのように見えるかです。あなたが征服したいもの、あなたが驚きたいもの、そしてあなたがあなたの隣に見たいもの。
彼女のクリップNirvanaには、私たちが自由奔放に生きるスタイルで大好きなものすべてがつながっています。アクセサリー、衣装、そしてクリップ全体の雰囲気。誰もこのクリップを見たことがない - YouTubeで実行してください！ 🙂
自由奔放に生きるのスタイルで女性らしいドレス。
白い、穏やかな、フライングドレスはヴェラに非常に適していて、彼女を本物のニンフにします。あなたは同意しますか？
自由奔放に生きるのスタイルでドレスを合わせないだろう女性はおそらくないでしょう。
左の写真では、ヴェラは深い襟足のドレスを選びました。彼女はサンダルを着ています。自由奔放に生きるスタイル - 自由、便利さ、そして女性らしさ！
そして右の写真では - 開いている肩、たくさんのアクセサリーと強調したウエスト！白い色は彼女の健康的な肌色を強調し、間違いなく歌手を飾っています。
信仰のカウボーイ像を思い出さないことは不可能です。
曲「Good Day」のビデオの写真。帽子、フリンジ、多くのアクセサリー - 自由奔放に生きるのスタイルの本当の現れ。 
ブレジネフの誕生日のスタイル
彼女の35歳の誕生日に、ヴェラは自由奔放に生きるのスタイルで明るいイメージを選びました。プリント、大規模なイヤリング、花のあるドレスが頭を飾りました。 
信仰は決して明るくなることを恐れません！そして、彼らのイメージのためにエスニックプリントを選ぶことがよくあります。自由奔放に生きるスタイルの属性として大規模なイヤリングは、外観を完了します。
カジュアルスタイルブレジネフ
時々Veraは彼女のカジュアルな一見のためにドレスシャツを選びます。そしてそれが荒れた靴とハイヒールでどのように素晴らしく見えるかに注意してください。自由奔放に生きるスタイルのタマネギのためのWin-Win。 
ブレジネフ家族の女性。 Brezhnevと彼女の親戚のスタイルは、彼女が彼女の家族のすべての女性のメンバーを集めた歌手「私の女の子」のクリップの1つで見ることができました。
自由奔放に生きるスタイルは大小から絶対にすべてにフィットします。ちなみに、この記事ではすでに年配の女性のための自由奔放に生きるスタイルについて書いていますが、ここで子供のための自由奔放に生きるスタイルについて読んでください！
そしてもう少し自由奔放に生きるイメージ、スタイルBrezhnev。
私たちはあなたが選択と私たちの新しい見出し「自由奔放に生きるスタイルの星」が好きであったことを願っています！
あなたはどのように信仰のスタイルが好きですか？あなたの印象を共有することを忘れないでください。
そして私は結婚した男が大好きです。家族から夫を連れ去る星
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カンヌ国際映画祭で上映された映画「Three Faces」の初演には、有名な国内歌手兼女優のVera Brezhnevが登場しました。ところで、かなりの数の国内スターがカンヌに飛びました、それで、レッドカーペットの上で、レジーナTodorenkoはすでに驚くべき方法でフラッシュしていて、そして彼女のパンツスーツSvetlana Ustinovaに驚きました。しかし、彼女の同僚とは異なり、Vera Brezhnevaはクラシックとシンプルさにこだわっていました。
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歌手は公然とレッドカーペットの上で裸になることはせず、首の美しいラインと高いスリットで床に黒いドレスを着て写真家の前を歩いていました。そして、ヴェルサーチの衣装は裸背中の効果を生み出しましたが、一般的に、そのイメージは控えめでエレガントなものであることがわかりました。ヴェラは大きなイヤリング、赤い口紅と矢で彼女の美しさを強調しました。そして、彼女のカールを目立たない束にしました。
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髪型とVera Brezhnevの単純な構成は、そのようなイメージでは彼女の独特の美しさを考慮することは不可能であり、歌手の魅力はどこかで消えたと考えていたと憧れていました。苦しんだファンは、作成された画像の中でヴェラが自分の個性を明らかにすることに失敗し、彼女の不注意な髪型を批判したという評決を下しました。
「いや、試着室から出たばかりの印象。アクセサリーが足りず、髪型もない
「自分を過大評価しました。彼女の古典的な束、赤い口紅と矢に行かないでください。彼女のイメージは、髪がゆったりとしていて目立たない化粧です。」
「まあ、いつものように、髪に十分な髪がありませんでした。写真から判断して、輝いていませんでした」
"エレガントですが、私は毎日出産休暇にそのようなゴージャスなヘアスタイルを持っています"
"彼女はどのようにそうではありません、いつもそのようなゴージャスなヘアスタイル、そしてここにある種のパンがあります！"
しかし、コンサートでの最近の事件の後、ヴェラは特に彼女の崇拝者の支持を必要とすることを考えると、あらゆる点で忠実なファンはスターの優雅なドレスを称賛しました。最近のスピーチで、ブレジネフは裾に巻き込まれて倒れましたが、歌手が行っていたサウンドトラックが鳴り続けたため、彼女の声は何も起こらなかったかのように聞こえ続けました。
日焼け止めについて
Veraによると、SPFを含む製品の選択は非常に慎重に行われるべきであるため、太陽からの保護には顔だけでなく全身も必要です。 「私はコンビネーションスキンを持っているので、従来のクリームは私には向いていません。彼らは肌をオイリーにします。 3年前、私はBionikeパウダーを薬局で見つけましたが、今は変更しません。保護レベルを維持するために、2〜3時間ごとに再適用します。」そして美はSisleyのスプレーのミルクを保護係数SPF 30と日焼けさせるための最もよいプロダクトとして考慮します、そしてそれは便利に適用されて、そして肌をよく保湿します。
完璧なカールについて
古典的なハリウッドカール - ヴェラBrezhnevの散髪は、賞賛だけでなく、繰り返しに値します。 「最初に、乾いた髪に熱防護剤をつけ、それから太いストランドに分けます（このため、私はサーマルグローブを購入しました - 非常に便利です）。私はずっと指の間で先端を保ち、それを加熱しません。ストランドの残りの部分は、とても暖かくなるまで保管しています。暑くないですが、とても暖かいです。手袋を着用して、ストランド自体に触れてその温度を判断するのは簡単です。頭をすべて固定したら、頭を下げて指で髪を「くねらせ」ます。そのため、髪はふわふわしてふわふわします。ヴェラはさらに別のスタイリングの秘密を共有します。彼女は波とボリュームが全長に沿うように根元からそれぞれのカールをひねっています。
睡眠の恩恵について
Veraは、彼女の美しさと良い気分の鍵は健康的な睡眠であることを購読者に思い出させることに飽きません。 「怠け者でも忘れてはいけないことがあります。そして最初は夢です。私はいつも午前9時頃に政権に従って起床し、可能であれば午後は眠るようにします。 15〜60分の間、私たちの沈黙の時間は子供と続きます。睡眠は、すべての人にとって最高のヘルパーであり最高の薬です。夕方になると私は真夜中までに就寝しようとします」とその少女は認めた。
目の下の袋について
Veraは自分が美容問題の専門家ではないと警告しています、しかし彼女は彼女自身の経験からバッグが栄養と水分摂取の問題で引き起こされることを知っています。 「この場合、炭水化物（小麦粉、砂糖、あらゆる菓子類、パン、さらには穀物さえも）は体内に水分を保持します。したがって、夕食が上記のようなものであった場合、目の下で腫れを起こして目覚める可能性があります」とBrezhnevは思い出します。問題を回避するために、歌手は17:00までに毎日の液体の消費量を消費し、寝る前に塩辛い食べ物を拒否するよう勧めます。
フライト中の出発について
他のアーティストと同様に、Vera Brezhnevaは自分の人生の大部分を飛行機で過ごしているので、彼女は旅行に最適な美しさの式を引き出しました。 「フライトの直前、途中、そして終了後は、体が圧力変化を伝え、できるだけ多くの水を飲むことがより簡単になるように、フライトの前夜には、一日きつく食べないようにすることをお勧めします。飛行機の中ではまったく食べないことが賢明ですが、飛行機の中の食べ物は健康には程遠いので、飲むことだけが理想的です。しかし、もしあなたが本当に食べたいのであれば、私は私と一緒に食べ物を持って行こうとします。フライト前の朝に、肌に潤いが出るように、良いクリームを塗ります。そして飛行の後、必ず再生するフェイスマスクを作りましょう」と彼女は付け加えます。
健康を維持する方法
思考、食べ物、そしてスポーツという3つのことが、演奏者の体を健康に保つのに役立ちます。後者は、彼女の意見では、決定的に重要です。 「いくつかの重要な規則があります」とVeraは言います。 - 最初に、あなたは定期的に練習する必要があります、なぜならこの方法だけであなたは結果を見ることができるからです。第二に、時間がないときでさえ従事しようとします。第三に、最大の喜びをもたらすスポーツの種類を選択してください。フィットネス、ジム、ヨガ、ダンス、水泳、ピラティス、サイクリングなど、すべてお好きなものをお楽しみください。第四に、体内の代謝からのすべての廃棄物は適切に処分されなければならないので水を飲む、そして水はそれを助けます。そして最後に、食物の管理を試みてください。ファーストフード、脂肪、不健康な食べ物は、胃の上の安らぎを見るのに役立ちます。」
一日の始まりについて
毎朝、Vera Brezhnevは空のお腹の上でレモンを飲みながらコップ一杯のお湯を飲みます。 「でも、それを私に持ってくる王子様はどこにいるのでしょう…ですから、夕方にはベッドサイドテーブルの上にグラスやボトルを置かなければなりません」と歌手は笑います。さらに、彼女は、身体の運動が血行を改善し、そして体の調子を与えることを確信しているので、充電で一日を始めるのを忘れません。 「私がシャワーを浴びている間、私の顔にはマスクが必要です - 保湿することはより良いです、しかし一般的には手持ちのものがある」とBrezhnevは認めます。ちなみに、女の子は対照的な魂とアイスキューブで洗うことの大ファンです。
健康的なスナックについて
「この写真の中の商品からお菓子を選ぶことができれば、きっと大体の人がチョコレートを選ぶでしょう。彼女は最も小さくておいしいです、そして最も愛されています。しかし、私たちの胃は私たちがそれに投入したものと本質的に違いはありません。彼にとって重要なことは、少なくとも何かを手に入れ、「線量」を受けたという信号を脳に送ることです、とVeraは言います。 - 大きめで密度が高いので、バナナかリンゴを選ぶのが最善です。さらに、リンゴには50カロリー、バナナ100、チョコレートバー210が含まれています。したがって、バーを食べると、量の点では少なくなり、カロリーの点ではもっと多くなります。」しかし、週に一度Brezhnevは自分自身が有用な甘さをそれほど健康ではなく、とてもおいしいものに置き換えることを可能にします。
効果的な運動について
客観的にこれのための時間がない時でさえ歌手はそれが可能であり、必要であると確信しています。 「あなたの多くはこう書いています：私は勉強する時間がない - 夫/子供/仕事/お金がないなど。私はあなたに一日中いつでも、どんな場所で、どんな服でも、どんな状態でそして絶対に無料でされることができる運動を提示します - スラット。それはたった3分かかります、しかし、これらの3分はまだ達する必要があります（私は45秒で始めました）」と、ヴェラは言います。少女は約20秒で体が震え始めると警告していますが、この瞬間に耐えて立ち上がることが重要です。結局のところ、この不思議な運動は腹筋と肩帯全体を完全に引き締め、そしてまた背中の筋肉を作り出します。
体に有害なものについて
Vera Brezhnevは定期的に適切な栄養の原則について加入者に伝えますが、明らかに体に有害なものに注意を向けます。まず、断食します。 "空腹、体は枯渇しています。そして脂肪や筋肉だけでなく、食べ物と共に摂取される重要な微量元素も減少しています。そしてその後、体が食べ物を受け取るとき、それは将来のためにそれを得る傾向があります - それは、不適切な空腹の後、人々がさらにもっと体重を増やす理由です」と彼女は書きます。第二に、食事を遅らせることで食事をなくします。ヴェラは夕食は就寝時刻の4時間前までにすべきだと思い出させます。第三に、マヨネーズ、複雑なクリームソース、甘いもの、小麦粉、ソーダなどの重い製品、および揚げ物やアルコールで揚げた製品です。 「彼らは新陳代謝を遅らせ、体を汚染するので、あなたは余分な体重、セルライトおよび他の悩みを抱えている」 - 歌手を強く主張する。代わりに、Brezhnevはもっと水を飲むこと、運動することに時間をかけること、そしてもっと重要なことにもっと微笑むことを勧めます。
